Солдаты испытывают различные виды травм, которые по-разному влияют на их жизнь. Некоторые из них являются психологическими, в то время как другие могут быть физическими, и они часто оказывают длительное влияние на их здоровье и благополучие.
ПТСР является распространенным психическим расстройством среди бывших военнослужащих, когда человек испытывает периодические воспоминания о прошлых событиях во время войны.
Депрессия и беспокойство являются распространенными состояниями, от которых страдают солдаты после травмы. Им трудно доверять людям из-за страха снова подвергнуться таким ситуациям. Они также борются с формированием близких привязанностей, потому что чувствуют себя небезопасно вокруг других. Солдаты нуждаются в эмоциональной поддержке и заботе при исцелении от болезненных воспоминаний о том, чему они были свидетелями во время сражений. Восстановление реляционного доверия, привязанности и безопасности помогает им восстановить уверенность, надежду на лучшие дни вперед и спокойствие.
Следующие действия помогут солдатам восстановить доверие, привязанность и безопасность:
1. Обратитесь за профессиональной помощью: Обращение за профессиональной помощью может предоставить солдатам необходимые рекомендации и инструменты для преодоления травмы. Консультанты или терапевты, специализирующиеся на лечении ПТСР или других связанных с травмой проблем, могут обеспечить утешение и комфорт своими словами поддержки и советов. Они могут предложить практические советы, как справиться с ситуацией, изменив образ мыслей и чувства по отношению к определенным людям.
2. Найти безопасное пространство: Поиск удобного места, где они чувствуют себя защищенными и поддерживаемыми, обеспечивает солдат силой, необходимой для преодоления их страхов и неуверенности. Это может означать проведение времени в одиночестве дома или наличие друзей или членов семьи, которые понимают их состояние и обеспечивают безусловную любовь. Для солдат важно открыто рассказывать о своей борьбе, чтобы окружающие знали, что заставляет их чувствовать себя уязвимыми.
3. Практикуйте самообслуживание: Самообслуживание имеет решающее значение для того, чтобы помочь солдатам справиться со стрессом и улучшить психическое благополучие. Занятия, приносящие радость и счастье, например чтение книг или прослушивание музыки, могут ослабить напряжение и улучшить перепады настроения. Физические упражнения также помогают увеличить эндорфины в мозге, что снижает уровень тревоги.
4. Поговорите с окружающими: общение с людьми вне ближайшего окружения - отличный способ построить новые отношения, основанные на взаимном уважении и понимании. Хорошим слушателем может быть тот, кто внимательно слушает, не осуждая и не критикуя, но при необходимости предлагает конструктивную обратную связь.
5. Присоединяйтесь к группам поддержки: группы поддержки позволяют бывшим военнослужащим общаться со сверстниками, имеющими схожий опыт, делиться идеями и учиться друг у друга. Групповая обстановка создает чувство общности, где каждый чувствует себя принятым, несмотря на свои различия. Солдаты обретают уверенность, делясь своими историями с товарищами-ветеранами.
6. Создайте здоровые процедуры: Настройка ежедневных процедур, таких как физические упражнения, сбалансированное питание и достаточное количество сна, способствует развитию хороших привычек, которые положительно влияют на психическую стабильность. Это повышает устойчивость к травмам и позволяет людям восстановить контроль над своей жизнью.
7. При необходимости снова обратитесь за профессиональной помощью: Если симптомы ухудшаются после попытки выбора всех доступных вариантов, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Врачи или психиатры предлагают лекарства, которые облегчают физическую боль и депрессию, вызванные ПТСР, в то же время предоставляя рекомендации по управлению стрессовыми ситуациями. Они также могут рекомендовать сеансы терапии для дальнейшей оценки и лечения.
Как солдаты восстанавливают реляционное доверие, привязанность и эмоциональную безопасность после перенесенной травмы?
Солдаты, которые переживают травмирующие события, могут бороться с чувством недоверия, отстраненности и страха. Они могут испытывать трудности в установлении близких отношений с другими, чувствовать себя в безопасности эмоционально и справляться со своими эмоциями здоровым образом. Реконструкция этих аспектов требует времени и усилий, но это возможно с помощью различных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия пролонгированного воздействия (ПЭ).