I soldati sperimentano diversi tipi di traumi che influenzano la loro vita in modo diverso. Alcuni sono psicologici, mentre altri possono essere fisici, e spesso hanno effetti duraturi sulla loro salute e benessere.
Il PTSD è un disturbo psichiatrico comune tra gli ex militari quando una persona prova ricordi periodici di eventi passati durante la guerra.
Depressione e ansia sono stati comuni che colpiscono i soldati dopo il trauma. È difficile per loro fidarsi delle persone a causa della paura di subire di nuovo queste situazioni. Combattono anche la formazione di affetti intimi perché si sentono al sicuro intorno agli altri. I soldati hanno bisogno di sostegno emotivo e di cura per guarire dal doloroso ricordo di ciò che hanno assistito durante le battaglie. Ripristinare la fiducia relazionale, l'affetto e la sicurezza li aiuta a ritrovare fiducia, la speranza per i migliori giorni in avanti e la serenità.
Le seguenti azioni aiuteranno i soldati a ripristinare la fiducia, l'attaccamento e la sicurezza:
1. Richiedi assistenza professionale: La richiesta di assistenza professionale può fornire ai soldati i consigli e gli strumenti necessari per superare il trauma. Consulenti o terapisti specializzati nel trattamento di PTSD o altri problemi legati al trauma possono fornire conforto e comfort con le loro parole di sostegno e consigli. Essi possono offrire consigli pratici su come affrontare la situazione, cambiando il modo di pensare e sentire nei confronti di determinate persone.
2. Trovare uno spazio sicuro: trovare un luogo comodo dove sentirsi protetti e supportati fornisce ai soldati la forza necessaria per superare le loro paure e l'insicurezza. Questo può significare passare il tempo da soli a casa o avere amici o familiari che comprendono la loro condizione e forniscono amore incondizionato. Per i soldati è importante parlare apertamente della loro lotta, in modo che gli altri sappiano cosa li rende vulnerabili.
3. Esercitate l'autosufficienza: L'autosufficienza è fondamentale per aiutare i soldati a gestire lo stress e migliorare il benessere mentale. Attività che portano gioia e felicità, come leggere libri o ascoltare musica, possono allentare la tensione e migliorare i cambiamenti di umore. L'esercizio aiuta anche ad aumentare le endorfine nel cervello, riducendo il livello di ansia.
4. Parlate con gli altri, la comunicazione con le persone al di fuori dell'ambiente più vicino è un ottimo modo per costruire nuove relazioni basate sul rispetto reciproco e la comprensione. Un buon ascoltatore può essere qualcuno che ascolta attentamente, senza giudicare o criticare, ma offre, se necessario, un feedback costruttivo.
5. Unisciti ai gruppi di supporto, i gruppi di supporto permettono agli ex militari di comunicare con coetanei con esperienze simili, condividere idee e imparare l'uno dall'altro. L'ambiente di gruppo crea un senso di comunità, dove tutti si sentono accettati, nonostante le loro differenze. I soldati si assicurano di condividere le loro storie con i loro compagni veterani.
6. Creare procedure sane: la regolazione delle procedure quotidiane, come l'esercizio fisico, un'alimentazione equilibrata e una quantità sufficiente di sonno, favorisce lo sviluppo di buone abitudini che influenzano positivamente la stabilità mentale. Aumenta la resistenza ai traumi e permette alle persone di riprendere il controllo della loro vita.
7. Se necessario, richiedere di nuovo assistenza professionale: se i sintomi peggiorano dopo aver tentato di scegliere tutte le opzioni disponibili, è necessario richiedere assistenza professionale. Medici o psichiatri offrono farmaci che alleviano il dolore fisico e la depressione causati da PTSD, fornendo allo stesso tempo consigli per la gestione delle situazioni di stress. Possono anche raccomandare sessioni di terapia per ulteriori valutazioni e trattamento.
Come fanno i soldati a ripristinare la fiducia relazionale, l'affetto e la sicurezza emotiva dopo un trauma?
I soldati che stanno vivendo eventi traumatici possono combattere contro la diffidenza, la sospensione e la paura. Possono avere difficoltà a stabilire relazioni ravvicinate con gli altri, sentirsi al sicuro emotivamente e gestire le loro emozioni in modo sano. La ricostruzione di questi aspetti richiede tempo e impegno, ma è possibile attraverso diversi trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale (KPC) e la terapia di esposizione prolungata (PE).