يعاني الجنود من أنواع مختلفة من الإصابات التي تؤثر على حياتهم بطرق مختلفة. بعضها نفسي، والبعض الآخر قد يكون جسديًا، وغالبًا ما يكون لها آثار دائمة على صحتهم ورفاهيتهم.
اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب عقلي شائع بين الجنود السابقين عندما يعاني الشخص من ذكريات الماضي الدورية للأحداث السابقة أثناء الحرب.
الاكتئاب والقلق من الحالات الشائعة التي يعاني منها الجنود بعد الإصابة. يجدون صعوبة في الوثوق بالناس خوفًا من التعرض لمثل هذه المواقف مرة أخرى. كما أنهم يكافحون من أجل تكوين ارتباطات وثيقة لأنهم يشعرون بعدم الأمان حول الآخرين. يحتاج الجنود إلى الدعم العاطفي والرعاية عند الشفاء من الذكريات المؤلمة لما شهدوه أثناء المعارك. إن استعادة الثقة العلائقية والمودة والأمن تساعدهم على استعادة الثقة والأمل في أيام أفضل في المستقبل والهدوء. ستساعد الخطوات التالية الجنود على استعادة الثقة والمودة والأمان:
1. طلب المساعدة المهنية: يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية للجنود التوجيه والأدوات اللازمة للتغلب على الصدمات. يمكن للمستشارين أو المعالجين المتخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة أو غيرها من المشكلات المتعلقة بالصدمات توفير الراحة والراحة مع كلمات الدعم والمشورة الخاصة بهم. يمكنهم تقديم نصائح عملية حول كيفية التعامل من خلال تغيير طريقة تفكيرهم وشعورهم تجاه أشخاص معينين.
2. العثور على مكان آمن: يوفر العثور على مكان مناسب يشعرون فيه بالحماية والدعم للجنود القوة التي يحتاجونها للتغلب على مخاوفهم وانعدام الأمن. قد يعني هذا قضاء الوقت بمفرده في المنزل أو وجود أصدقاء أو أفراد من العائلة يفهمون حالتهم ويوفرون حبًا غير مشروط. من المهم أن يكون الجنود منفتحين بشأن صراعاتهم حتى يعرف من حولهم ما الذي يجعلهم يشعرون بالضعف.
3. ممارسة الرعاية الذاتية: تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية لمساعدة الجنود على التعامل مع التوتر وتحسين الصحة العقلية. الأنشطة التي تجلب الفرح والسعادة، مثل قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى، يمكن أن تخفف التوتر وتحسن تقلبات المزاج. تساعد التمارين أيضًا على زيادة الإندورفين في الدماغ، مما يقلل من مستويات القلق.
4. تحدث إلى من حولك: يعد التواصل مع أشخاص خارج بيئتك المباشرة طريقة رائعة لبناء علاقات جديدة على أساس الاحترام المتبادل والتفاهم. قد يكون المستمع الجيد هو الشخص الذي يستمع بعناية دون الحكم أو الانتقاد، ولكنه يقدم ردود فعل بناءة إذا لزم الأمر.
5. انضم إلى مجموعات الدعم: تسمح مجموعات الدعم للجنود السابقين بالتواصل مع أقرانهم الذين لديهم تجارب مماثلة ومشاركة الأفكار والتعلم من بعضهم البعض. يخلق إعداد المجموعة إحساسًا بالمجتمع حيث يشعر الجميع بالقبول على الرغم من اختلافاتهم. يكتسب الجنود الثقة من خلال مشاركة قصصهم مع زملائهم المحاربين القدامى.
6. إنشاء روتين صحي: إن إعداد إجراءات يومية مثل التمرين وتناول نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز العادات الجيدة التي لها تأثير إيجابي على الاستقرار العقلي. هذا يزيد من مقاومة الإصابة ويسمح للناس باستعادة السيطرة على حياتهم.
7. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية مرة أخرى: إذا ساءت الأعراض بعد محاولة اختيار جميع الخيارات المتاحة، فيجب طلب المساعدة المهنية. يقدم الأطباء أو الأطباء النفسيون الأدوية التي تخفف من الألم الجسدي والاكتئاب الناجم عن اضطراب ما بعد الصدمة مع تقديم إرشادات حول إدارة المواقف المجهدة. قد يوصون أيضًا بجلسات علاج لمزيد من التقييم والعلاج.
كيف يستعيد الجنود الثقة العلائقية والمودة والأمن العاطفي بعد تعرضهم للصدمة ؟
قد يعاني الجنود الذين يعانون من أحداث مؤلمة من مشاعر عدم الثقة والانفصال والخوف. قد يواجهون صعوبة في إقامة علاقات وثيقة مع الآخرين، ويشعرون بالأمان العاطفي، ويتعاملون مع عواطفهم بطريقة صحية. تستغرق إعادة بناء هذه الجوانب وقتًا وجهدًا، ولكنها ممكنة مع علاجات مختلفة، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض المطول (PE).