Los soldados que han sufrido acontecimientos traumáticos, como combates, operaciones militares, actividades de socorro en casos de desastre o desastres naturales, pueden sufrir un trastorno de estrés postraumático (TEPT) que puede afectar negativamente su salud mental, afectándolos tanto personal como profesionalmente. Los síntomas del TEPT incluyen recuerdos, pesadillas nocturnas, comportamiento evasivo, hipervision y pensamientos o emociones negativas que causan dificultad para trabajar con normalidad. Estos soldados pueden sentirse alejados y aislados de los demás, tener dificultades para concentrarse, problemas para dormir, irritabilidad, brotes de ira y sentimientos de culpa. Pueden ser diagnosticados con depresión, ansiedad, trastornos relacionados con el abuso de sustancias y pensamientos suicidas. También pueden experimentar entumecimiento emocional, miedo a volver a traumatizarse, sentirse sin emociones o suspendidos, y perder el interés por los pasatiempos y actividades que alguna vez disfrutaron.
Estos soldados tienen maneras de tratar de revivir emociones desvanecidas y reconectarse con ellos mismos. Así es como:
Deben buscar ayuda profesional y apoyo de psicólogos o asesores capacitados que se especialicen en el tratamiento del TEPT. Pueden trabajar con un terapeuta utilizando tratamientos basados en evidencia como terapia cognitivo-conductual (TCP), terapia de exposición, desensibilización y re-tratamiento de movimientos oculares (EMDR), medicamentos, terapia de grupo, técnicas de mindfulness y otras estrategias adaptadas a sus necesidades específicas. El objetivo es reducir los síntomas y mejorar su calidad de vida. Luego deben construir una red social fuerte, dirigiéndose a familiares, amigos, colegas, veteranos y organizaciones que brindan apoyo a sus compañeros. Esto les ayuda a lidiar mejor con el estrés, a recibir apoyo y confirmación, y a encontrar sentido en sus vidas. También reduce el aislamiento y la soledad que contribuyen al estrés postraumático. Deben practicar el autocuidado, como ejercicio regular, alimentación saludable, meditación, técnicas de relajación, terapia artística y prácticas espirituales, para regular el estado de ánimo, aliviar la tensión y mejorar el bienestar. Estas clases contribuyen al desarrollo de habilidades positivas para superar las dificultades y evitar el agotamiento.
Deben comprometerse con nuevas aficiones y experiencias que les permitan sentirse vivas, felices y completas. Tales actividades pueden incluir viajes, música, deportes, escritura, cocina, artes y oficios, voluntariado, terapia animal, aventura al aire libre y mucho más. También pueden unirse a grupos de apoyo a veteranos, asistir a talleres de sostenibilidad y recibir capacitación profesional para desarrollar nuevas carreras.
Los soldados lesionados pueden revivir emociones que temen que se hayan desvanecido para siempre por la búsqueda de ayuda profesional, la creación de una red social fuerte, la práctica del autocuidado, la participación en nuevas aficiones y experiencias, y el desarrollo de nuevas habilidades para superar dificultades. Aunque esto puede requerir tiempo y esfuerzo, estas estrategias pueden ayudarles a sanar del pasado y avanzar positivamente hacia un futuro brillante.
¿Cómo tratan los soldados traumatizados de revivir emociones que temen que hayan desaparecido para siempre?
A los soldados traumatizados les puede resultar difícil expresar sus emociones y sentimientos debido a diversas causas, entre ellas la culpa, la vergüenza y el miedo al estigma. Pueden intentar sobrevivir a su trauma participando en conductas de riesgo, abuso de sustancias, violencia, autolesionarse, evitando recordar su experiencia pasada o alejarse de las interacciones sociales.