قد يعاني الجنود الذين عانوا من أحداث مؤلمة مثل القتال أو العمليات العسكرية أو جهود الإغاثة في حالات الكوارث أو الكوارث الطبيعية من اضطراب ما بعد الصدمة الذي يمكن أن يؤثر سلبا على صحتهم العقلية ويؤثر عليهم شخصيا ومهنيا. تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ذكريات الماضي والكوابيس والسلوك التجنبي وفرط الحركة والأفكار أو المشاعر السلبية التي تسبب صعوبات في العمل الطبيعي. قد يشعر هؤلاء الجنود بالانفصال والعزلة عن الآخرين، ويواجهون صعوبة في التركيز، وصعوبة في النوم، والتهيج، والانفجارات الغاضبة، والشعور بالذنب. قد يتم تشخيصهم بالاكتئاب والقلق واضطرابات تعاطي المخدرات والأفكار الانتحارية. قد يعانون أيضًا من الخدر العاطفي، والخوف من الإصابة مرة أخرى، والشعور بعدم العاطفة أو الانفصال، وفقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي كانوا يتمتعون بها ذات مرة. لدى هؤلاء الجنود طرق لمحاولة إحياء المشاعر الباهتة وإعادة التواصل مع أنفسهم. إليك الطريقة:
يجب عليهم طلب المساعدة والدعم المهنيين من علماء النفس أو المستشارين المدربين المتخصصين في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. يمكنهم العمل مع معالج باستخدام العلاجات القائمة على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج بالتعرض، وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، والأدوية، والعلاج الجماعي، وتقنيات اليقظة، وغيرها من الاستراتيجيات المصممة خصيصًا لاحتياجاتهم الخاصة. الهدف هو تقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتهم. يجب عليهم بعد ذلك بناء شبكة اجتماعية قوية من خلال التواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء والمحاربين القدامى والمنظمات التي تقدم دعم الأقران. يساعدهم على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والحصول على الدعم والتحقق من الصحة وإيجاد معنى في حياتهم. كما أنه يقلل من العزلة والوحدة التي تساهم في اضطراب ما بعد الصدمة. يجب عليهم ممارسة الرعاية الذاتية مثل التمارين المنتظمة والأكل الصحي والتأمل وتقنيات الاسترخاء والعلاج بالفن والممارسات الروحية لتنظيم المزاج وتخفيف التوتر وتحسين الرفاهية. وتعزز هذه الأنشطة مهارات التأقلم الإيجابية وتمنع الإرهاق.
يجب أن ينخرطوا في مشاعر وتجارب جديدة تسمح لهم بالشعور بالحياة والسعادة والإرضاء. قد تشمل هذه الأنشطة السفر والموسيقى والرياضة والكتابة والطبخ والفنون والحرف اليدوية والتطوع والعلاج الحيواني والمغامرات الخارجية والمزيد. يمكنهم أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم المحاربين القدامى، وحضور ورش عمل الاستدامة وتلقي تدريب وظيفي لتطوير وظائف جديدة.
يمكن للجنود المصابين بالصدمات إحياء المشاعر التي يخشون أن يتم إخمادها بشكل دائم من خلال طلب المساعدة المهنية، وبناء شبكة اجتماعية قوية، وممارسة الرعاية الذاتية، والانخراط في هوايات وتجارب جديدة، وتطوير مهارات جديدة في التأقلم. في حين أن الأمر قد يستغرق وقتًا وجهدًا، إلا أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدهم على الشفاء من الماضي والمضي قدمًا بشكل إيجابي نحو مستقبل أكثر إشراقًا.
كيف يحاول الجنود المنكوبون بالصدمات إحياء المشاعر التي يخشون اختفائها إلى الأبد ؟
قد يجد الجنود المصابون بصدمات نفسية صعوبة في التعبير عن عواطفهم ومشاعرهم لأسباب مختلفة، بما في ذلك الشعور بالذنب والعار والخوف من وصمة العار. قد يحاولون النجاة من صدماتهم من خلال الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو تعاطي المخدرات أو العنف أو إيذاء النفس أو تجنب التذكير بتجاربهم السابقة أو الابتعاد عن التفاعلات الاجتماعية.