Savaş, askeri operasyonlar, afet yardımı çabaları veya doğal afetler gibi travmatik olaylar yaşayan askerler, zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek, hem kişisel hem de profesyonel olarak etkileyebilecek travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olabilirler. TSSB belirtileri arasında geri dönüşler, kabuslar, kaçınıcı davranış, hipervizyon ve normal işte zorluklara neden olan olumsuz düşünceler veya duygular bulunur. Bu askerler diğerlerinden kopuk ve yalıtılmış hissedebilir, konsantre olmakta zorluk çekebilir, uyku sorunu, sinirlilik, öfkeli patlamalar ve suçluluk hissedebilir. Depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı bozuklukları ve intihar düşünceleri ile teşhis edilebilirler. Ayrıca duygusal uyuşukluk, tekrar yaralanmaktan korkma, duygusal olmayan veya müstakil hissetme ve bir zamanlar zevk aldıkları hobilere ve etkinliklere olan ilgilerini kaybetme korkusu yaşayabilirler. Bu askerlerin solmuş duyguları canlandırmaya ve kendileriyle yeniden bağlantı kurmaya çalışmanın yolları var. İşte nasıl:
TSSB tedavisinde uzmanlaşmış eğitimli psikologlardan veya danışmanlardan profesyonel yardım ve destek almalıdırlar. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), maruz kalma terapisi, göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR), ilaçlar, grup terapisi, farkındalık teknikleri ve özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış diğer stratejiler gibi kanıta dayalı terapileri kullanarak bir terapistle çalışabilirler. Amaç semptomları azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmaktır. Daha sonra aile üyelerine, arkadaşlara, meslektaşlara, gazilere ve akran desteği sağlayan kuruluşlara ulaşarak güçlü bir sosyal ağ oluşturmalıdırlar. Stresle daha iyi başa çıkmalarına, destek ve onay almalarına ve yaşamlarında anlam bulmalarına yardımcı olur. Ayrıca TSSB'ye katkıda bulunan izolasyonu ve yalnızlığı azaltır. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon, gevşeme teknikleri, sanat terapisi ve ruh halini düzenlemek, gerginliği azaltmak ve refahı artırmak için manevi uygulamalar gibi öz bakım uygulamaları yapmalıdırlar. Bu aktiviteler pozitif başa çıkma becerilerini teşvik eder ve tükenmişliği önler. Kendilerini canlı, mutlu ve tatmin olmuş hissetmelerini sağlayacak yeni tutkular ve deneyimlerle meşgul olmalılar. Bu tür aktiviteler seyahat, müzik, spor, yazma, yemek pişirme, sanat ve el sanatları, gönüllülük, hayvan terapisi, açık hava maceraları ve daha fazlasını içerebilir. Ayrıca gaziler destek gruplarına katılabilir, sürdürülebilirlik atölyelerine katılabilir ve yeni kariyer geliştirmek için iş eğitimi alabilirler. Travma geçiren askerler, profesyonel yardım arayarak, güçlü bir sosyal ağ kurarak, öz bakım uygulayarak, yeni hobiler ve deneyimler edinerek ve yeni başa çıkma becerileri geliştirerek kalıcı olarak söndürüldüğünden korktukları duyguları canlandırabilirler. Zaman ve çaba gerektirse de, bu stratejiler geçmişten iyileşmelerine ve daha parlak bir geleceğe doğru olumlu bir şekilde ilerlemelerine yardımcı olabilir.
Travma geçiren askerler sonsuza dek kaybolduklarından korktukları duyguları nasıl canlandırmaya çalışırlar?
Travma geçiren askerler suçluluk, utanç ve damgalanma korkusu gibi çeşitli nedenlerden dolayı duygu ve duygularını ifade etmekte zorlanabilirler. Riskli davranışlar, madde bağımlılığı, şiddet, kendine zarar verme, geçmiş deneyimlerini hatırlatmaktan kaçınma veya sosyal etkileşimlerden uzaklaşarak travmalarını atlatmaya çalışabilirler.