Żołnierze, którzy doświadczyli traumatycznych zdarzeń, takich jak walka, operacje wojskowe, pomoc w klęskach żywiołowych lub klęski żywiołowe, mogą cierpieć na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą negatywnie wpływać na ich zdrowie psychiczne, dotykając ich zarówno osobiście, jak i zawodowo. Objawy PTSD obejmują flashbacks, koszmary nocne, unikające zachowania, hypervision, i negatywne myśli lub emocje, które powodują trudności z normalnej pracy. Ci żołnierze mogą czuć się oderwani i odizolowani od innych, mają trudności z koncentracją, kłopoty ze snem, drażliwość, wściekłe wybuchy i poczucie winy. Mogą być zdiagnozowane depresja, lęk, zaburzenia nadużywania substancji, i myśli samobójcze. Mogą też odczuwać drętwienie emocjonalne, lęk przed ponownym zranieniem, poczucie bezrobocia lub oderwanie się od siebie oraz utratę zainteresowania hobby i działalnością, którą kiedyś lubili.
Ci żołnierze mają sposoby, aby spróbować ożywić zanikłe emocje i połączyć się ze sobą. Oto jak:
Powinni szukać profesjonalnej pomocy i wsparcia u wyszkolonych psychologów lub doradców, którzy specjalizują się w leczeniu PTSD. Mogą współpracować z terapeutą stosującym terapie oparte na dowodach, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia ekspozycyjna, desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja (EMDR), leki, terapia grupowa, techniki uważności i inne strategie dostosowane do ich specyficznych potrzeb. Celem jest zmniejszenie objawów i poprawa ich jakości życia. Muszą wtedy zbudować silny serwis społecznościowy, docierając do członków rodziny, przyjaciół, współpracowników, weteranów i organizacji, które zapewniają wzajemne wsparcie. Pomaga im lepiej radzić sobie ze stresem, uzyskać wsparcie i walidację oraz znaleźć sens w ich życiu. Zmniejsza również izolację i samotność, które przyczyniają się do PTSD. Muszą praktykować samodzielną opiekę, taką jak regularne ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie, medytacja, techniki relaksacji, terapia sztuki i praktyki duchowe, aby regulować nastrój, złagodzić napięcie i poprawić samopoczucie. Działania te promują pozytywne umiejętności radzenia sobie i zapobiegają wypaleniu.
Muszą angażować się w nowe pasje i doświadczenia, które pozwalają im czuć się żywymi, szczęśliwymi i spełnionymi. Takie zajęcia mogą obejmować podróże, muzykę, sport, pisanie, gotowanie, sztukę i rzemiosło, wolontariat, terapię zwierząt, przygody na świeżym powietrzu i wiele innych. Mogą również dołączyć do grup wspierających weteranów, uczestniczyć w warsztatach zrównoważonego rozwoju i odbywać szkolenia zawodowe w celu rozwijania nowych kariery.
Żołnierze dotknięci traumą mogą ożywić emocje, których się obawiają, zostały na stałe ugaszone przez poszukiwanie profesjonalnej pomocy, budowanie silnej sieci społecznej, praktykowanie opieki nad sobą, angażowanie się w nowe hobby i doświadczenia oraz rozwijanie nowych umiejętności radzenia sobie. Chociaż może to zająć czas i wysiłek, strategie te mogą pomóc im uzdrowić z przeszłości i posunąć się do przodu w kierunku jaśniejszej przyszłości.
Jak żołnierze dotknięci urazami próbują ożywić emocje, których się obawiają, zniknęły na zawsze?
Traumatyzowanym żołnierzom może być trudno wyrazić swoje emocje i uczucia z różnych powodów, w tym poczucia winy, wstydu i strachu przed piętnem. Mogą próbować przetrwać swój uraz, angażując się w ryzykowne zachowania, nadużywanie substancji, przemoc, samookaleczenie, unikając przypomnień o swoich dawnych doświadczeniach lub odchodząc od interakcji społecznych.