Los soldados a menudo enfrentan graves problemas físicos que pueden afectar negativamente su bienestar mental y emocional. Estos incluyen dolor crónico, trastorno de estrés postraumático, traumatismo craneoencefálico y otros efectos psicológicos del combate. Aunque estos problemas son difíciles de superar, no necesitan renunciar a su relación con su pareja. Aquí hay algunas maneras de mantener la salud sexual y emocional a pesar de las lesiones físicas o los cambios fisiológicos causados por el estrés:
1. Comuníquese abiertamente con su pareja sobre sus necesidades y deseos. Si tiene limitaciones físicas debido a una lesión, informe a su pareja qué actividades se siente cómodo y cuáles no. No tengas miedo de probar cosas nuevas, pero tampoco forzes nada. Discuta cómo ambos se sienten sobre el sexo antes de entrar en él. Hable de cualquier temor o ansiedad que pueda tener. Prepárate para comprometerte y encontrar soluciones que sean adecuadas para ambos.
2. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles para los soldados que se ocupan de problemas físicos y emocionales. Póngase en contacto con un terapeuta o consultor especializado en el tratamiento del TEPT o TMP para resolver cualquier problema subyacente que afecte su salud sexual y emocional. También pueden dar consejos sobre cómo lidiar con los efectos secundarios de los medicamentos utilizados para tratar estas afecciones.
3. Tómese su tiempo para cuidarse y descansar. Programe actividades regulares que le permitirán relajarse y cargarse de energía. Esto puede incluir hacer ejercicio regular, leer un libro, meditar o tomar un baño caliente. Trate de evitar el consumo de alcohol y drogas como sustitutos de la relajación; realmente pueden empeorar la situación a largo plazo. 4. Concéntrese en sus fortalezas, no en sus debilidades. En lugar de detenerse en lo que ya no puede hacer, concéntrese en lo que todavía puede hacer. Encuentra formas de expresarte creativamente, como escribir poesía o tocar música. Juntos, explorar nuevos pasatiempos o intereses que no requieran grandes actividades físicas. Estar orgulloso de haber pasado por situaciones difíciles y seguir creciendo como persona.
5. Evite el aislamiento de amigos y familiares. Manténgase en contacto con sus seres queridos a través de llamadas telefónicas, videochats, redes sociales y otras formas de comunicación. Si es necesario, póngase en contacto con ellos para obtener apoyo, pero no confíe demasiado en ellos. Recuerde que la relación requiere esfuerzo de ambas partes, así que esté preparado para dar, así como para recibir cuidados y atención. 6. No dejes que la experiencia pasada te defina. Aunque es importante reconocer lo que pasó, no dejes que dicte quién eres ahora. Eres algo más que un trauma o una enfermedad mental. Trabajar para construir un futuro basado en la esperanza y en lo positivo, no en la desesperación y el arrepentimiento.
7. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda. Si se siente deprimido por los problemas que enfrenta, busque ayuda profesional. Hay muchos recursos disponibles para los soldados que tratan con TEPT, TCM, depresión, ansiedad y otras enfermedades. Consulte a su médico o terapeuta especializado en el tratamiento de estas afecciones. Pueden proporcionar estrategias para superar dificultades y derivar a otros servicios según sea necesario.
8. Sé paciente contigo mismo y el uno con el otro. La recuperación toma tiempo; habrá altibajos en el camino. Date crédito por cada pequeño paso adelante y celebra tu progreso. Muestre paciencia con su pareja cuando se adapte a los cambios en la dinámica de su relación. Recuerden que viajan juntos, no solos.
9. Tome decisiones saludables.Siga una dieta equilibrada, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y practique clases de reducción del estrés como yoga o meditación. Evite las drogas y el alcohol, que pueden parecer una forma fácil de manejar la situación, pero terminan empeorando la situación a largo plazo. Cuida tu cuerpo para que pueda cuidarte.
¿Cómo mantienen los soldados la salud sexual y emocional a pesar de las lesiones físicas o los cambios fisiológicos causados por el estrés?
Los soldados pueden experimentar cambios fisiológicos significativos debido a traumas relacionados con el combate, incluyendo cambios en los niveles hormonales y los patrones de sueño que pueden afectar su capacidad para realizar funciones sexuales. Además, los soldados pueden experimentar mayor ansiedad, depresión, culpa y aislamiento después de eventos relacionados con la guerra. Para mantener la salud sexual y emocional, es importante que los soldados busquen ayuda profesional de proveedores de servicios de salud mental que puedan proporcionar planes de tratamiento personalizados adaptados a sus necesidades y circunstancias únicas.