El sexo es a menudo visto como una actividad placentera que tiene lugar entre dos adultos consonantes que disfrutan de la sociedad del otro y buscan expresar su amor y afecto a través del contacto físico.
Sin embargo, también puede considerarse como una forma de ejercicio moderado que quema calorías y ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aunque puede requerir algún esfuerzo adicional para mejorar su eficacia. Este artículo examinará cómo el sexo puede servir como una manera efectiva de deshacerse del exceso de grasa, proporcionando placer a ambas parejas involucradas.
Al participar en las relaciones sexuales, varios músculos se activan simultáneamente, incluyendo los situados en la zona pélvica, abdomen, brazos, piernas, espalda y pecho. Los movimientos relacionados con las actividades sexuales, como empujar, moler y enrollar, pueden conducir a la contracción de estos músculos, lo que resulta en un importante gasto de energía. Según la investigación, el sexo puede quemar hasta tres o cinco calorías por minuto para los hombres y de dos a cuatro calorías por minuto para las mujeres. Esto significa que treinta minutos de relaciones sexuales pueden quemar más de cien calorías, dependiendo de su edad, peso, nivel de preparación física e intensidad del acto.
Para que el sexo sea más útil como rutina de ejercicio, es importante realizar diferentes posiciones y técnicas que apunten a diferentes áreas del cuerpo.
Por ejemplo, la posición «estilo perro» cubre los glúteos y los tendones, haciéndolos más fuertes y apretados en el tiempo. Por otro lado, la posición misionera afecta los músculos abdominales, mientras mantiene las caderas encendidas. Algunas personas incluso sugieren usar pesas o bandas de resistencia durante el sexo para aumentar el efecto del entrenamiento.
Otro factor a tener en cuenta es la duración del sexo. Como se ha dicho anteriormente, la cantidad de calorías quemadas depende de la intensidad de la actividad, pero también depende de la duración de la sesión. Los estudios sugieren que cuanto más tiempo pases en la cama, más beneficios obtendrás de esta forma de ejercicio. El estudio encontró que las parejas que tuvieron relaciones sexuales durante 30 minutos o más eran más saludables que las que solo pasaron quince minutos en la cama.
Sin embargo, es importante no exagerar, ya que las sesiones sexuales prolongadas pueden provocar fatiga y agotamiento, anulando cualquier beneficio potencial.
Además, el sexo regular puede mejorar el estado general del sistema cardiovascular al aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco (RCR). La RSC se refiere a los cambios en el intervalo entre cada latido del corazón que son necesarios para mantener el buen funcionamiento. Los estudios han demostrado que las personas con RAS más altas tienden a ser menos susceptibles a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, incluir una dosis diaria de intima en su vida puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de desarrollar estas condiciones.
En conclusión, el sexo es una excelente manera de quemar el exceso de grasa mientras disfruta de momentos agradables con su pareja. Requiere esfuerzo y dedicación para maximizar su efectividad como rutina de fitness. Participar en diferentes posiciones y técnicas que se dirigen a ciertas áreas del cuerpo puede ayudar a tonificar diferentes grupos musculares y aumentar la resistencia.
Finalmente, recuerde exagerar, ya que las sesiones largas pueden causar fatiga y reducir los beneficios potenciales.