あなたのパートナーと喜びを楽しんでいる間に性があなたが余分な脂肪を失うのを助けることができる方法

性別は、しばしばお互いの会社を楽しんで、物理的な接触を通じて彼らの愛と愛情を表現しようとする2人の同意大人の間で行われる楽しい活動と見なされます。

しかし、それはまた、カロリーを燃やし、心血管の健康を改善するのに役立つ適度な運動の一形態と見ることができます、これは、その有効性を改善するためにいくつかの余分な努力を必要とするかもしれませんが、。この記事では、関係する両方のパートナーに喜びを提供しながら、過剰な脂肪を流すための効果的な方法としてセックスがどのように役立つかを見ていきます。

性交に従事するとき、骨盤、腹部、腕、足、背中、胸にあるものを含むいくつかの筋肉が同時に活性化されます。押す、研磨、転がりなどの性的活動に関連する動きは、これらの筋肉を収縮させ、重大なエネルギー支出をもたらす可能性があります。性別は、研究によると、男性の場合は毎分3〜5カロリー、女性の場合は毎分2〜4カロリーまで燃やすことができます。これは、あなたの年齢、体重、フィットネスレベル、行為の強度に応じて、30分のセックスが100カロリー以上を燃やすことができることを意味します。

エクササイズルーチンとしてより有用なセックスをするためには、体のさまざまな領域をターゲットとするさまざまな位置とテクニックを実行することが重要です。

例えば、「ドッグスタイル」の位置は、お尻とハムストリングをカバーし、時間が経つにつれてそれらを強くし、調子を整えます。一方、宣教師の位置は、腰を維持しながら腹筋に作用します。一部の人々は、ワークアウトの効果を高めるために、性別中に重みや抵抗バンドを使用することをお勧めします。

考慮すべきもう一つの要因は、性の長さです。前述のように、燃焼カロリーの数は活動の強度に依存しますが、セッションの期間にも依存します。研究によると、ベッドで過ごす時間が長くなるほど、この運動から得られる利点が増えることがわかります。30分以上のセックスをしたカップルは、15分間ベッドで過ごしたカップルよりも健康的でした。

しかし、長時間の性的セッションは疲労や疲労につながり、潜在的な利点を否定する可能性があるため、それをやり過ぎないことが重要です。

さらに、規則的な性は心拍数の変動性（HRV）を高めることによって全面的な心血管の健康を改善できます。HRVは、適切な機能を維持するために必要な各ハートビート間の間隔の変化を指します。研究によると、HRVが高い人は心臓病や脳卒中を起こしやすい傾向がある。したがって、あなたの人生に親密な毎日の用量を組み込むことは、これらの条件を開発するリスクを大幅に軽減するのに役立ちます。結論として、セックスはパートナーと楽しい瞬間を楽しみながら過剰な脂肪を燃やすための素晴らしい方法です。フィットネスルーチンとしての有効性を最大化するには努力と献身が必要です。体の特定の領域をターゲットにしたさまざまな位置やテクニックに従事することは、異なる筋肉グループを調子を整え、持久力を高めるのに役立ちます。

最後に、長いセッションが疲労を引き起こし、潜在的な利点を減らすことができるので、それをやりすぎることを忘れないでください。