Il sesso è spesso considerato come una piacevole attività che si svolge tra due adulti consoni che si godono la società e cercano di esprimere il loro amore e il loro affetto attraverso il contatto fisico.
Tuttavia, può anche essere considerato una forma di esercizio moderato che brucia calorie e aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, anche se può richiedere qualche sforzo in più per migliorarne l'efficacia. In questo articolo sarà considerato come il sesso può essere un modo efficace per sbarazzarsi di grasso in eccesso, garantendo il piacere a entrambi i partner coinvolti.
Quando si partecipa al rapporto sessuale, si attivano contemporaneamente più muscoli, inclusi quelli situati nell'area pelvica, addominale, braccia, gambe, schiena e seno. I movimenti associati ad azioni sessuali, come la spinta, la rettificazione e il rivestimento, possono portare alla riduzione di questi muscoli, che porta ad un notevole consumo di energia. Secondo gli studi, il sesso può bruciare fino a tre o cinque calorie al minuto per gli uomini e due o quattro calorie al minuto per le donne. Questo significa che trenta minuti di sesso possono bruciare più di cento calorie, a seconda della vostra età, peso, livello di preparazione fisica e l'intensità dell'atto.
Per rendere il sesso più utile come esercizio di routine, è importante eseguire diverse posizioni e metodi che mirano a diverse aree del corpo.
Ad esempio, la posizione «stile cane» copre glutei e tendini a ginocchio, rendendoli più forti e più rigidi nel corso del tempo. D'altra parte, la posizione missionaria influenza i muscoli addominali, mentre mantiene i fianchi accesi. Alcune persone suggeriscono anche di utilizzare giri o strisce di resistenza durante il sesso per aumentare l'effetto di allenamento.
Un altro fattore da considerare è la durata del sesso. Come detto in precedenza, il numero di calorie bruciate dipende dall'intensità dell'attività, ma dipende anche dalla durata della sessione. La ricerca dimostra che più a lungo si passa a letto, più benefici si ottengono da questa forma di esercizio. Lo studio ha dimostrato che le coppie che hanno avuto rapporti sessuali per 30 minuti o più erano più sani di quelli che hanno passato solo quindici minuti a letto.
Tuttavia, è importante non esagerare, perché le sessioni sessuali prolungate possono causare stanchezza e esaurimento, riducendo qualsiasi potenziale vantaggio.
Inoltre, il sesso regolare può migliorare lo stato generale del sistema cardiovascolare aumentando la variabilità del ritmo cardiaco. La CSR si riferisce ai cambiamenti di spaziatura tra ogni battito cardiaco necessari per mantenere il corretto funzionamento. Gli studi hanno dimostrato che le persone con una più alta SLA tendono a essere meno esposte a malattie cardiache e ictus. Quindi, includere una dose giornaliera di intima nella vostra vita può aiutare a ridurre notevolmente il rischio di sviluppare queste condizioni.
In conclusione, il sesso è un ottimo modo per bruciare il grasso in eccesso, godendo di piacevoli momenti con il partner. Ciò richiede impegno e dedizione per massimizzare la vostra efficacia come una routine fitness. Partecipare a diverse posizioni e tecniche che mirano a determinate aree del corpo può aiutare a tonificare diversi gruppi muscolari e migliorare la resistenza.
Non dimenticare di esagerare perché le sessioni prolungate possono causare stanchezza e ridurre i potenziali benefici.