Le sexe est souvent considéré comme une activité agréable qui se déroule entre deux adultes consentants qui profitent de la société de l'autre et cherchent à exprimer leur amour et leur affection par le contact physique.
Cependant, il peut également être considéré comme une forme d'exercice modéré qui brûle des calories et contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, bien que cela puisse nécessiter des efforts supplémentaires pour améliorer son efficacité. Cet article va discuter de la façon dont le sexe peut servir de moyen efficace de se débarrasser de l'excès de graisse, offrant du plaisir aux deux partenaires impliqués.
Lors d'un acte sexuel, plusieurs muscles sont activés simultanément, y compris ceux situés dans le bassin, l'abdomen, les mains, les jambes, le dos et la poitrine. Les mouvements associés à des activités sexuelles telles que la poussée, le meulage et le frottement peuvent entraîner une contraction de ces muscles, ce qui entraîne une dépense d'énergie importante. Selon les études, le sexe peut brûler jusqu'à trois à cinq calories par minute pour les hommes et deux à quatre calories par minute pour les femmes. Cela signifie que trente minutes de sexe peuvent brûler plus d'une centaine de calories, selon votre âge, votre poids, votre niveau de forme physique et l'intensité de l'acte.
Pour rendre le sexe plus utile comme routine d'exercice, il est important d'effectuer différentes positions et techniques qui ciblent différentes régions du corps.
Par exemple, la position « style chien » couvre les fesses et les tendons mous, les rendant plus forts et plus tendus au fil du temps. D'un autre côté, la position missionnaire affecte les muscles abdominaux, tout en maintenant les hanches allumées. Certaines personnes suggèrent même d'utiliser des giri ou des bandes de résistance pendant le sexe pour renforcer l'effet de l'entraînement.
Un autre facteur à prendre en compte est la durée du sexe. Comme indiqué précédemment, le nombre de calories brûlées dépend de l'intensité de l'activité, mais aussi de la durée de la séance. La recherche montre que plus vous passez longtemps au lit, plus vous profitez de cette forme d'exercice. L'étude a révélé que les couples qui avaient eu des relations sexuelles pendant 30 minutes ou plus étaient en meilleure santé que ceux qui n'avaient passé que quinze minutes au lit.
Cependant, il est important de ne pas exagérer, car de longues séances sexuelles peuvent conduire à la fatigue et à l'épuisement, réduisant à néant tout avantage potentiel.
En outre, le sexe régulier peut améliorer l'état général du système cardiovasculaire en augmentant la variabilité du rythme cardiaque (RTS). L'ASR se réfère aux changements dans l'intervalle entre chaque rythme cardiaque qui sont nécessaires pour maintenir le bon fonctionnement. Des études ont montré que les personnes ayant une RSA plus élevée ont tendance à être moins sensibles aux maladies cardiaques et aux AVC. Par conséquent, l'inclusion d'une dose quotidienne d'intyme dans votre vie peut aider à réduire considérablement le risque de développer ces conditions.
En conclusion, le sexe est un excellent moyen de brûler l'excès de graisse en profitant de moments agréables avec votre partenaire. Cela exige des efforts et du dévouement pour maximiser votre efficacité en tant que routine de fitness. La participation à diverses positions et techniques qui ciblent certaines zones du corps peut aider à tonifier différents groupes musculaires et à augmenter l'endurance.
Enfin, n'oubliez pas d'exagérer, car de longues séances peuvent causer de la fatigue et réduire les avantages potentiels.