Sex wird oft als eine angenehme Aktivität angesehen, die zwischen zwei willigen Erwachsenen stattfindet, die die Gesellschaft des anderen genießen und versuchen, ihre Liebe und Zuneigung durch körperlichen Kontakt auszudrücken.
Es kann jedoch auch als eine Form der moderaten Bewegung angesehen werden, die Kalorien verbrennt und zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt, obwohl dies möglicherweise zusätzliche Anstrengungen erfordert, um die Wirksamkeit zu steigern. Dieser Artikel wird untersuchen, wie Sex als effektiver Weg dienen kann, um überschüssiges Fett loszuwerden und beiden beteiligten Partnern Freude zu bereiten. Wenn Sie am Geschlechtsverkehr teilnehmen, werden mehrere Muskeln gleichzeitig aktiviert, einschließlich der Muskeln im Becken, Bauch, Armen, Beinen, Rücken und Brust. Bewegungen, die mit sexuellen Handlungen wie Schieben, Schleifen und Rollen verbunden sind, können zu einer Kontraktion dieser Muskeln führen, was zu einem erheblichen Energieaufwand führt. Laut Studien kann Sex bis zu drei bis fünf Kalorien pro Minute für Männer und zwei bis vier Kalorien pro Minute für Frauen verbrennen. Dies bedeutet, dass dreißig Minuten Sex mehr als hundert Kalorien verbrennen können, abhängig von Ihrem Alter, Gewicht, Fitnesslevel und Intensität des Aktes. Um Sex als Übungsroutine nützlicher zu machen, ist es wichtig, verschiedene Positionen und Techniken durchzuführen, die auf verschiedene Bereiche des Körpers abzielen.
Zum Beispiel deckt die „Doggy Style" -Position das Gesäß und die Oberschenkel ab und macht sie im Laufe der Zeit stärker und straffer. Auf der anderen Seite wirkt die Missionarsstellung auf die Bauchmuskeln ein und hält gleichzeitig die Hüften an. Einige Leute schlagen sogar vor, Gewichte oder Widerstandsbänder beim Sex zu verwenden, um den Trainingseffekt zu verstärken.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Dauer des Geschlechts. Wie bereits erwähnt, hängt die Anzahl der verbrannten Kalorien von der Intensität der Aktivität ab, hängt jedoch auch von der Dauer der Sitzung ab. Studien zeigen, dass je länger Sie im Bett verbringen, desto mehr profitieren Sie von dieser Form der Bewegung. Die Studie ergab, dass Paare, die 30 Minuten oder länger Sex hatten, gesünder waren als diejenigen, die nur fünfzehn Minuten im Bett verbrachten. Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben, denn lange sexuelle Sitzungen können zu Müdigkeit und Erschöpfung führen und mögliche Vorteile zunichte machen. Darüber hinaus kann regelmäßiger Sex den allgemeinen Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, indem die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erhöht wird. HRV bezieht sich auf die Veränderungen im Intervall zwischen jedem Herzschlag, die notwendig sind, um das ordnungsgemäße Funktionieren aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer höheren HRV tendenziell weniger anfällig für Herzerkrankungen und Schlaganfälle sind. Daher kann die Aufnahme einer täglichen Dosis Intima in Ihr Leben dazu beitragen, das Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, erheblich zu reduzieren. Abschließend ist Sex eine großartige Möglichkeit, überschüssiges Fett zu verbrennen, während Sie angenehme Momente mit Ihrem Partner genießen. Es erfordert Anstrengung und Hingabe, um Ihre Effizienz als Fitness-Routine zu maximieren. Die Teilnahme an verschiedenen Positionen und Techniken, die auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen, kann dazu beitragen, verschiedene Muskelgruppen zu straffen und die Ausdauer zu steigern. Vergessen Sie nicht, es zu übertreiben, da lange Sitzungen Müdigkeit verursachen und den potenziellen Nutzen verringern können.