O sexo é frequentemente visto como uma atividade agradável que acontece entre dois adultos consentidos que desfrutam da sociedade uns dos outros e procuram expressar seu amor e afeto através do contato físico.
No entanto, também pode ser visto como uma forma de exercícios moderados que queimam calorias e ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, embora isso possa exigir alguns esforços adicionais para melhorar sua eficácia. Este artigo vai considerar como o sexo pode ser uma forma eficaz de eliminar a gordura extra, garantindo o prazer de ambos os parceiros envolvidos.
Ao participar do ato sexual, vários músculos são ativados simultaneamente, incluindo as áreas pélvicas, abdominais, braços, pernas, costas e seios. Movimentos relacionados a ações sexuais, como empurra-empurra, ajeitamento e rodagem, podem reduzir esses músculos, o que gera um grande consumo de energia. De acordo com a pesquisa, o sexo pode queimar até três ou cinco calorias por minuto para homens e duas ou quatro calorias por minuto para mulheres. Isso significa que trinta minutos de sexo podem queimar mais de cem calorias, dependendo da sua idade, peso, nível de preparação física e intensidade do ato.
Para tornar o sexo mais útil como uma rotina de exercícios, é importante executar várias posições e técnicas que visam diferentes áreas do corpo.
Por exemplo, a posição de «estilo de cão» abrange as nádegas e tendões de joelho, tornando-as mais fortes e puxadas ao longo do tempo. Por outro lado, a posição missionária afeta os músculos abdominais, enquanto mantém os quadris acesos. Algumas pessoas até sugerem usar giri ou faixas de resistência durante o sexo para aumentar o efeito do treino.
Outro fator a considerar é a duração do sexo. Como já foi dito anteriormente, o número de calorias queimadas depende da intensidade da atividade, mas também depende da duração da sessão. Estudos mostram que quanto mais tempo você passa na cama, mais benefícios você recebe com esta forma de exercício. A pesquisa mostrou que os casais que tiveram relações sexuais por 30 minutos ou mais eram mais saudáveis do que aqueles que passaram apenas quinze minutos na cama.
No entanto, é importante não exagerar, porque sessões sexuais prolongadas podem causar cansaço e exaustão, anulando qualquer vantagem potencial.
Além disso, o sexo regular pode melhorar a condição cardiovascular geral aumentando a variabilidade do ritmo cardíaco (SSP). A USP refere-se às alterações de intervalo entre cada batimento cardíaco necessárias para manter o funcionamento correto. Estudos mostram que pessoas com DST mais alta tendem a ser menos propensas a doenças cardíacas e a sofrer um acidente vascular cerebral. Por isso, a inclusão de uma dose diária de intima na sua vida pode ajudar a reduzir significativamente o risco de desenvolver esses estados.
Para terminar, sexo é uma ótima maneira de queimar gordura extra desfrutando de momentos agradáveis com o parceiro. Isso requer esforço e dedicação para maximizar sua eficiência como rotina fitness. Participar de várias posições e técnicas que visam certas áreas do corpo pode ajudar a tonificar diferentes grupos musculares e melhorar a resistência.
Finalmente, não se esqueça de exagerar, pois sessões longas podem causar fadiga e reduzir os benefícios potenciais.