Секс часто рассматривается как приятное занятие, которое происходит между двумя согласными взрослыми, которые наслаждаются обществом друг друга и стремятся выразить свою любовь и привязанность через физический контакт.
Однако, это также может рассматриваться как форма умеренных упражнений, которые сжигают калории и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, хотя это может потребовать некоторых дополнительных усилий для повышения его эффективности. В этой статье будет рассмотрено, как секс может служить эффективным способом избавиться от лишнего жира, обеспечивая удовольствие обоим вовлеченным партнерам.
При участии в половом акте одновременно активируются несколько мышц, в том числе расположенные в области таза, живота, рук, ног, спины и груди. Движения, связанные с сексуальными действиями, такими как толкание, шлифование и обкатывание, могут привести к сокращению этих мышц, что приводит к значительному расходу энергии. Согласно исследованиям, секс может сжигать до трех-пяти калорий в минуту для мужчин и двух-четырех калорий в минуту для женщин. Это означает, что тридцать минут занятий сексом могут сжечь более ста калорий, в зависимости от вашего возраста, веса, уровня физической подготовки и интенсивности акта.
Чтобы сделать секс более полезным в качестве рутины упражнений, важно выполнять различные положения и методы, которые нацелены на различные области тела.
Например, Позиция «собачьего стиля» охватывает ягодицы и подколенные сухожилия, делая их более сильными и подтянутыми с течением времени. С другой стороны, миссионерская позиция воздействует на мышцы живота, в то же время удерживая бедра включенными. Некоторые люди даже предлагают использовать гири или полосы сопротивления во время секса, чтобы усилить эффект тренировки.
Еще один фактор, который следует учитывать, - это продолжительность секса. Как уже говорилось ранее, количество сожженных калорий зависит от интенсивности активности, но зависит и от продолжительности сеанса. Исследования показывают, что чем дольше вы проводите в постели, тем больше пользы вы получаете от этой формы упражнений. Исследование показало, что пары, которые занимались сексом в течение 30 минут или дольше, были более здоровыми, чем те, кто провел в постели всего пятнадцать минут.
Однако важно не переусердствовать, потому что длительные сексуальные сеансы могут привести к усталости и истощению, сводя на нет любые потенциальные преимущества.
Кроме того, регулярный секс может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы за счет увеличения вариабельности сердечного ритма (ВСР). ВСР относится к изменениям в интервале между каждым сердцебиением, которые необходимы для поддержания правильного функционирования. Исследования показали, что люди с более высоким ВСР, как правило, менее подвержены сердечным заболеваниям и инсульту. Поэтому включение ежедневной дозы интима в вашу жизнь может помочь значительно снизить риск развития этих состояний.
В заключение, секс - отличный способ сжечь лишний жир, наслаждаясь приятными моментами с партнером. Это требует усилий и преданности, чтобы максимизировать свою эффективность в качестве фитнес-рутины. Участие в различных положениях и техниках, которые нацелены на определенные области тела, может помочь тонизировать различные группы мышц и повысить выносливость.
Наконец, не забывайте переусердствовать, так как длительные сеансы могут вызвать усталость и снизить потенциальную пользу.