1 La atencion implica una atención consciente al momento actual sin ser condenada. Esto se puede lograr a través de la meditación, la respiración, el yoga o el caminar consciente. La práctica espiritual puede incluir la oración, el canto, los rituales o la contemplación de textos sagrados. Ambas actividades tienen como objetivo reducir el estrés, concienciar, mejorar el enfoque y crear paz interior. Se sabe que estos beneficios mejoran la regulación emocional, la satisfacción con las relaciones y el bienestar mental.
Sin embargo, su influencia en la afinación erótica, el deseo y la intimidad relacional no está suficientemente estudiada.
2 El ajuste erótico es la capacidad de estar completamente presente durante las interacciones físicas. Esto incluye la conciencia sensorial, la capacidad de respuesta, la reciprocidad y la intencionalidad. El deseo es la fuerza motriz del comportamiento sexual, incluyendo fantasías y coqueteos. La intimidad relacional incluye la confianza, la vulnerabilidad, la empatía y la intimidad emocional. Los tres factores son los componentes más importantes de la satisfacción de las relaciones románticas. Por lo tanto, deben alentarse activamente.
3 Los estudios sugieren que tanto el cuidado como las prácticas espirituales mejoran el ajuste erótico de varias maneras.
Por ejemplo, reducen la distracción de pensar en el trabajo, la familia u otros problemas. Aumentan la conciencia sobre las señales corporales, como el tacto, el olor, el sonido, la visión y el gusto. Esto permite que las parejas se conecten más profundamente entre sí. Además, desarrollan la aceptación de sí mismos, la compasión y el agradecimiento por su pareja. También reducen la reflexión y la autocrítica que pueden empeorar la excitación y el placer.
4 La mindfulness y las prácticas espirituales también pueden aumentar el deseo sexual al aumentar los niveles de oxitocina. La oxitocina es una hormona relacionada con el apego, la unión y el orgasmo. Esto promueve la confianza, el afecto y el apoyo social. Así, la práctica de la mindfulness o actividad espiritual antes del sexo puede aumentar su intensidad y duración.
Además, puede crear un espacio seguro para la investigación y la experimentación sin temor a ser condenado o avergonzado.
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Finalmente, la mindfulness y la práctica espiritual ayudan a construir una intimidad relacional a través de la comunicación efectiva, la regulación de las emociones y las habilidades de resolución de problemas. Promueven la empatía, la comprensión y el respeto entre sí. Las parejas que practican esta actividad reportan mayor satisfacción por la relación y compromiso que las que no. En resumen, los beneficios del cuidado y la espiritualidad se extienden más allá del dormitorio y en todos los aspectos de la vida romántica.
¿La mindfulness o las prácticas espirituales pueden mejorar la sintonía erótica, el deseo y la intimidad relacional?
La atención y las prácticas espirituales pueden ayudar potencialmente a las personas a mejorar su actitud erótica, deseo y cercanía relacional al cultivar la autoconciencia y la presencia en el momento. Al centrarse en las sensaciones de tacto y movimiento durante los contactos sexuales, las personas pueden ser más conscientes de las reacciones y deseos de su cuerpo, lo que resulta en más placer y satisfacción.