1 Achtsamkeit impliziert bewusste Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment ohne Urteil. Dies kann durch Meditation, Atmen, Yoga oder bewusstes Gehen erreicht werden. Spirituelle Praxis kann Gebet, Gesang, Rituale oder die Betrachtung heiliger Texte umfassen. Beide Aktivitäten zielen darauf ab, Stress abzubauen, Bewusstsein zu schaffen, den Fokus zu verbessern und inneren Frieden zu schaffen. Diese Vorteile sind dafür bekannt, die emotionale Regulation, die Beziehungszufriedenheit und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Ihr Einfluss auf erotische Stimmungen, Begierden und relationale Nähe ist jedoch nicht ausreichend erforscht.
2 Eine erotische Einstellung ist die Fähigkeit, während körperlicher Interaktionen vollständig präsent zu sein. Dazu gehören Sinnesbewusstsein, Reaktionsfähigkeit, Gegenseitigkeit und Intentionalität. Verlangen ist die treibende Kraft hinter sexuellem Verhalten, einschließlich Fantasien und Flirten. Relationale Nähe umfasst Vertrauen, Verletzlichkeit, Empathie und emotionale Nähe. Alle drei Faktoren sind die wichtigsten Komponenten der Befriedigung einer romantischen Beziehung. Sie sollten daher aktiv gefördert werden.
3 Studien zeigen, dass sowohl Achtsamkeit als auch spirituelle Praktiken die erotische Einstellung auf verschiedene Weise verbessern.
Zum Beispiel reduzieren sie die Ablenkung von Gedanken an Arbeit, Familie oder andere Probleme. Sie schärfen das Bewusstsein für Körpersignale wie Berührung, Geruch, Klang, Vision und Geschmack. Dadurch können sich Paare tiefer miteinander verbinden. Darüber hinaus entwickeln sie Selbstakzeptanz, Mitgefühl und Dankbarkeit für ihren Partner. Sie reduzieren auch Reflexionen und Selbstkritik, die Erregung und Vergnügen beeinträchtigen können.
4 Achtsamkeit und spirituelle Praktiken können auch das sexuelle Verlangen steigern, indem sie den Oxytocinspiegel erhöhen. Oxytocin ist ein Hormon, das mit Bindung, Bindung und Orgasmus verbunden ist. Es fördert Vertrauen, Zuneigung und soziale Unterstützung. So kann das Üben von Achtsamkeit oder spirituellen Aktivitäten vor dem Sex seine Intensität und Dauer erhöhen. Darüber hinaus kann es einen sicheren Raum für Forschung und Experimente schaffen, ohne Angst vor Verurteilung oder Scham.
5
Schließlich tragen Achtsamkeit und spirituelle Praxis dazu bei, durch effektive Kommunikation, Emotionsregulation und Problemlösungsfähigkeiten eine relationale Intimität aufzubauen. Sie fördern Empathie, Verständnis und Respekt füreinander. Paare, die diese Aktivität ausüben, berichten von mehr Beziehungszufriedenheit und Engagement als diejenigen, die dies nicht tun. Kurz gesagt, die Vorteile von Achtsamkeit und Spiritualität reichen über das Schlafzimmer hinaus und in alle Aspekte des romantischen Lebens.
Können Achtsamkeit oder spirituelle Praktiken die erotische Einstellung, das Verlangen und die relationale Intimität verbessern?
Achtsamkeit und spirituelle Praktiken haben das Potenzial, Menschen zu helfen, ihre erotische Einstellung, ihr Verlangen und ihre relationale Intimität zu verbessern, indem sie Selbstbewusstsein und Präsenz im Moment kultivieren. Durch die Fokussierung auf die Berührungs- und Bewegungsempfindungen während des sexuellen Kontakts können sich die Menschen der Reaktionen und Wünsche ihres Körpers besser bewusst werden, was zu mehr Freude und Zufriedenheit führt.