1专注意意意味着在没有定罪的情况下有意识地注意到现在。这可以通过冥想，呼吸，瑜伽或有意识的步行来实现。精神实践可能包括祈祷，唱歌，仪式或沉思神圣文本。这两项活动都旨在减轻压力，提高认识，改善重点并建立内部世界。众所周知，这些好处可以改善情绪调节，关系满意度和心理健康。但是，它们对色情设置，欲望和关系亲密度的影响尚未得到充分了解。
2色情设置是在物理交互过程中完全存在的能力。这包括感官意识，响应能力，互惠性和正直性。欲望是性行为的驱动力，包括幻想和调情。关系亲密关系包括信任，脆弱性，同理心和情感亲密关系。这三个因素都是满足浪漫关系的重要组成部分。因此，应积极鼓励它们。
3研究表明，正念和精神实践都以多种方式改善了色情设置。例如，他们减少了对工作、家庭或其他问题的思考。它们提高了人们对身体信号的认识，例如触摸，气味，声音，视觉和味道。这使夫妻可以更深入地联系在一起。此外，他们还培养了对伴侣的接受，同情和感激。它们还减少了反思和自我批评，这可能会损害唤醒和愉悦。正念和精神修行也可以通过提高催产素水平来增强性欲。催产素是与依恋，结合和性高潮相关的激素。这有助于信任，依恋和社会支持。因此，在性行为之前进行正念或精神活动可能会增加其强度和持续时间。此外，它可以为研究和实验创造一个安全的空间，而不必担心受到谴责或羞耻。最后，正念和精神实践通过有效的沟通，情感调节和解决问题的技能，有助于建立亲密关系。他们促进同情，理解和相互尊重。从事这项活动的夫妇比不从事这项活动的夫妇对关系和承诺的满意度更高。简而言之，正念和灵性的好处延伸到卧室之外，进入浪漫生活的方方面面。
正念或精神实践能改善色情设置、欲望和亲密关系吗？
正念和精神实践有可能通过培养自我意识和存在来帮助人们改善色情设置，欲望和亲密关系。通过关注性接触期间的触摸和运动感觉，人们可以更好地意识到自己身体的反应和欲望，从而获得更大的乐趣和满足感。