1 Farkındalık, yargılamadan şimdiki zamana bilinçli bir dikkat anlamına gelir. Bu meditasyon, nefes alma, yoga veya dikkatli yürüyüş yoluyla başarılabilir. Manevi uygulama dua, şarkı söyleme, ritüeller veya kutsal metinlerin tefekkürünü içerebilir. Her iki aktivite de stresi azaltmayı, farkındalığı arttırmayı, odaklanmayı geliştirmeyi ve iç huzuru yaratmayı amaçlamaktadır. Bu faydaların duygusal düzenlemeyi, ilişki memnuniyetini ve zihinsel refahı iyileştirdiği bilinmektedir. Ancak, erotik akort, arzu ve ilişkisel yakınlık üzerindeki etkileri iyi anlaşılmamıştır.
2 Erotik kişiselleştirme, fiziksel etkileşimler sırasında tamamen var olma yeteneğidir. Buna duyusal farkındalık, duyarlılık, karşılıklılık ve niyetlilik dahildir. Arzu, fanteziler ve flört de dahil olmak üzere cinsel davranışın arkasındaki itici güçtür. İlişkisel yakınlık güven, kırılganlık, empati ve duygusal yakınlığı içerir. Her üç faktör de romantik bir ilişkiyi tatmin etmek için kritik öneme sahiptir. Bu nedenle aktif olarak teşvik edilmelidir. 3 Araştırmalar, hem farkındalığın hem de manevi uygulamaların erotik ayarlamayı çeşitli şekillerde geliştirdiğini göstermektedir. Örneğin, iş, aile veya diğer konular hakkında düşünmekten uzaklaşmayı azaltırlar. Dokunma, koku, ses, görme ve tat alma gibi vücut ipuçlarının farkındalığını artırırlar. Bu, çiftlerin birbirleriyle daha derin bağlantı kurmasını sağlar. Buna ek olarak, eşleri için kendini kabul, şefkat ve şükran geliştirirler. Ayrıca, uyarılma ve zevki bozabilecek yansıma ve öz eleştiriyi de azaltırlar.
4 Dikkat ve ruhsal uygulamalar da oksitosin düzeylerini artırarak cinsel isteği artırabilir. Oksitosin bağlanma, bağlanma ve orgazm ile ilişkili bir hormondur. Güven, sevgi ve sosyal desteği teşvik eder. Bu nedenle, cinsel ilişkiden önce farkındalık veya ruhsal aktivite uygulamak yoğunluğunu ve süresini artırabilir. Ayrıca, yargılama veya utanç korkusu olmadan araştırma ve deney için güvenli bir alan yaratabilir.
5
Son olarak, farkındalık ve manevi uygulama, etkili iletişim, duygu düzenleme ve problem çözme becerileri yoluyla ilişkisel yakınlık kurmaya yardımcı olur. Empati, anlayış ve birbirlerine saygıyı teşvik ederler. Aktiviteyi uygulayan çiftler, yapmayanlara göre daha fazla ilişki memnuniyeti ve bağlılık bildirmektedir. Kısacası, farkındalık ve maneviyatın faydaları yatak odasının ötesine ve romantik yaşamın her alanına uzanır.