1 Внимательность подразумевает сознательное внимание к настоящему моменту без осуждения. Это может быть достигнуто с помощью медитации, дыхания, йоги или осознанной ходьбы. Духовная практика может включать молитву, пение, ритуалы или созерцание священных текстов. Оба мероприятия направлены на снижение стресса, повышение осведомленности, улучшение фокуса и создание внутреннего мира. Известно, что эти преимущества улучшают эмоциональную регуляцию, удовлетворенность отношениями и психическое благополучие.
Однако их влияние на эротическую настройку, желание и реляционную близость недостаточно изучено.
2 Эротическая настройка - это способность полностью присутствовать во время физических взаимодействий. Это включает сенсорное осознание, отзывчивость, взаимность и интенциональность. Желание является движущей силой сексуального поведения, включая фантазии и флирт. Реляционная близость включает в себя доверие, уязвимость, эмпатию и эмоциональную близость. Все три фактора являются важнейшими составляющими удовлетворения романтических отношений. Поэтому их следует активно поощрять.
3 Исследования показывают, что как внимательность, так и духовные практики улучшают эротическую настройку несколькими способами.
Например, они уменьшают отвлечение от мыслей о работе, семье или других проблемах. Они повышают осведомленность о сигналах тела, таких как прикосновение, запах, звук, зрение и вкус. Это позволяет парам более глубоко соединяться друг с другом. Кроме того, они развивают принятие себя, сострадание и благодарность за своего партнера. Они также уменьшают размышления и самокритику, которые могут ухудшить возбуждение и удовольствие.
4 Осознанность и духовные практики могут также усиливать сексуальное желание, повышая уровень окситоцина. Окситоцин - это гормон, связанный с привязанностью, связыванием и оргазмом. Это способствует доверию, привязанности и социальной поддержке. Таким образом, практика осознанности или духовной деятельности перед сексом может усилить его интенсивность и продолжительность.
Кроме того, это может создать безопасное пространство для исследований и экспериментов, не опасаясь осуждения или стыда.
5
Наконец, осознанность и духовная практика помогают построить реляционную близость посредством эффективного общения, регуляции эмоций и навыков решения проблем. Они способствуют сочувствию, пониманию и уважению друг к другу. Пары, которые практикуют эту деятельность, сообщают о большей удовлетворенности отношениями и приверженности, чем те, кто этого не делает. Короче говоря, преимущества внимательности и духовности простираются за пределы спальни и во все аспекты романтической жизни.
Могут ли осознанность или духовные практики улучшить эротическую настройку, желание и реляционную близость?
Внимательность и духовные практики потенциально могут помочь людям улучшить их эротическую установку, желание и реляционную близость, культивируя самосознание и присутствие в данный момент. Фокусируясь на ощущениях прикосновения и движения во время сексуальных контактов, люди могут лучше осознавать реакции и желания своего тела, что приводит к большему удовольствию и удовлетворению.