Mantener la energía sexual puede ser un reto para las parejas que experimentan factores externos de estrés, como requisitos laborales, obligaciones familiares, presión financiera, problemas de salud y problemas en las relaciones. Aunque estos factores pueden afectar el bienestar físico y mental, también afectan la libido y la capacidad de comunicarse sexualmente. En este artículo examinaremos estrategias que pueden ayudar a las parejas a mantener la energía sexual incluso con un alto estrés externo.
Una de las estrategias importantes es la prioridad del autoservicio. Dedicar tiempo a actividades que promuevan la relajación, el ejercicio y el sueño relajado puede mejorar el estado de ánimo general y aumentar los niveles de energía, lo que puede conducir a un aumento del deseo sexual. Los socios también deben dedicar tiempo a las inscripciones periódicas para discutir sus necesidades e inquietudes individuales e identificar formas de apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
Por ejemplo, la creación de una noche de citas semanal o la planificación conjunta de eventos especiales puede proporcionar momentos de intimidad y comunicación muy necesarios fuera del dormitorio.
Otra estrategia es comunicarse abiertamente sobre deseos y preferencias sexuales. Cuando ambas parejas se sienten cómodas expresando entre sí sus deseos y necesidades sexuales, esto puede ayudar a reducir la ansiedad y generar confianza. Esto incluye compartir fantasías, guiones de rol y aprender nuevas técnicas y posiciones. También es importante entender los límites y límites de los demás, especialmente en torno a temas como los excesos o los fetiches.
El tacto físico puede desempeñar un papel integral en el mantenimiento de la energía sexual. Cogiendo las manos, abrazando, abrazando, masajeando y besando sensualmente - todo esto puede ser una manera poderosa de mantenerse en contacto físicamente, sin necesariamente conducir al acto sexual. Esto puede incluir actividades no sexuales, como cocinar juntos una cena o tomar baños juntos. El tacto también puede aumentar la excitación al estimular las terminaciones nerviosas y liberar oxitocina, la «hormona del amor».
Los socios pueden beneficiarse de la práctica de ejercicios de mindfulness como meditación, yoga o respiración profunda antes de iniciar la actividad sexual. Estas prácticas pueden reducir el estrés, aumentar la conciencia sobre el momento actual y aumentar el placer. Los terapeutas sexuales pueden recomendar ejercicios de masturbación para aprender el placer en solitario y aumentar el nivel de excitación para experiencias de pareja.
Finalmente, hablar honestamente sobre problemas y soluciones con un asesor profesional o un sexopatólogo puede proporcionar el apoyo y la orientación que tanto se necesitan. El terapeuta puede ofrecer retroalimentación objetiva sobre estrategias de comunicación, temas de proximidad y métodos que pueden mejorar la comunicación y la satisfacción entre los socios. Las parejas deben considerar buscar tratamiento si sienten que están atrapadas en una rueda, luchando contra la ansiedad o la depresión, o experimentan lesiones o malos tratos.
En conclusión, mantener la energía sexual en momentos de alto estrés externo requiere esfuerzo, comunicación e intencionalidad. Priorizando el autocuidado, expresando abiertamente necesidades y deseos, explorando el tacto físico, practicando el cuidado y buscando ayuda cuando sea necesario, las parejas pueden mantener su pasión e intimidad a pesar de los problemas de la vida. Recuerda: no hay una solución universal, así que ten paciencia e inventiva al descubrir lo que mejor se adapte a ti y a tu pareja.
¿Cómo apoyan las parejas la energía sexual cuando el estrés externo es alto?
Mantener la energía sexual en una relación puede ser difícil, ya que requiere tiempo, esfuerzo y cercanía con la pareja. Las tensiones externas, como el trabajo, las obligaciones familiares, las finanzas, los problemas de salud y la presión social, pueden tener un impacto negativo en el deseo sexual y la satisfacción. Las parejas pueden sentirse cansadas, deprimidas, ansiosas, dispersas o separadas entre sí, lo que puede conducir a sexo menos frecuente y/o satisfactorio.