对于经历外部压力因素的夫妇，例如工作要求，家庭义务，经济压力，健康问题和关系问题，保持性能量可能是一个问题。尽管这些因素可能会影响身心健康，但也会影响性欲和性交流的能力。在这篇文章中，我们研究了即使在高外部压力下也能帮助伴侣维持性能的策略。重要策略之一是优先考虑自助服务。将时间投入到有助于放松、锻炼和安静睡眠的活动中，可以改善整体情绪，提高能量水平，从而增加性欲。合作伙伴还必须留出时间进行定期注册，以讨论他们的个人需求和挑战，并确定如何在困难时期相互支持。例如，创建每周约会之夜或共同安排特别活动可以提供卧室外急需的亲密和联系时刻。其他策略是公开谈论性欲和偏好。当两个伴侣彼此表达自己的欲望和性需求感到舒适时，它可以帮助减少焦虑和建立信任。这包括分享幻想，角色扮演场景以及探索新的技术和位置。了解彼此的界限和局限性也很重要，尤其是在诸如过热或恋物癖等主题周围。身体接触可以在维持性能量方面发挥不可或缺的作用。握手，拥抱，拥抱，按摩和感性亲吻-所有这些都可以成为保持身体联系的有力方式，而不一定导致性行为。这可能包括非性行为，例如共同准备晚餐或共同洗澡。触摸还可以通过刺激神经末端和释放催产素"爱荷尔蒙"来增强唤醒。在开始性活动之前，合作伙伴可以从正念练习（例如冥想，瑜伽或深呼吸）中受益。这些做法可以减轻压力，提高对当下的认识，增加乐趣。性治疗师可以推荐手淫练习，以探索独奏乐趣并提高伴侣体验的唤醒水平。最后，与专业顾问或性病理学家诚实地讨论问题和解决方桉，可以提供急需的支持和指导。治疗师可以提供有关沟通策略，亲密关系问题和方法的客观反馈，这些方法可以改善合作伙伴之间的沟通和满意度。如果夫妻觉得自己被困在轨道，与焦虑或抑郁作斗争，或者遭受创伤或虐待，他们应该考虑寻求治疗。总之，在高外部压力时期保持性能量需要努力、沟通和意图。通过优先照顾自己，公开表达需求和愿望，探索身体接触，练习正念并在必要时寻求帮助，尽管存在生活问题，夫妻仍可以保持热情和亲密感。记住：没有一个通用的解决方桉，所以要耐心和创造力，发现最适合你和你的伴侣的东西。
当外部压力高时，合作伙伴如何保持性能量？
在关系中保持性能量可能很困难，因为这需要时间，精力以及与伴侣的亲密关系。外部压力源，例如工作，家庭义务，财务，健康问题和社会压力，可能会对性欲和满足产生负面影响。伴侣可能会感到疲倦，沮丧，焦虑，分散或分开，这可能导致性行为不那么频繁和/或令人满意。