يمكن أن يشكل الحفاظ على الطاقة الجنسية تحديًا للأزواج الذين يعانون من ضغوط خارجية مثل متطلبات العمل والالتزامات الأسرية والضغوط المالية والمشاكل الصحية ومشاكل العلاقات. في حين أن هذه العوامل يمكن أن تؤثر على الصحة البدنية والعقلية، إلا أنها تؤثر أيضًا على الرغبة الجنسية والقدرة على التواصل الجنسي. في هذه المقالة، ننظر إلى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الشركاء في الحفاظ على الطاقة الجنسية حتى في ظل ضغوط خارجية عالية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات المهمة في إعطاء الأولوية للخدمة الذاتية. يمكن أن يؤدي منح الوقت للأنشطة التي تعزز الاسترخاء والتمارين الرياضية والنوم المريح إلى تحسين الحالة المزاجية العامة وتعزيز مستويات الطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية. يجب على الشركاء أيضًا تخصيص وقت لتسجيل الوصول بانتظام لمناقشة احتياجاتهم الفردية واهتماماتهم وتحديد طرق دعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة.
على سبيل المثال، يمكن أن يوفر إنشاء ليلة مواعدة أسبوعية أو التخطيط لأحداث خاصة معًا لحظات من العلاقة الحميمة والاتصال خارج غرفة النوم التي تشتد الحاجة إليها. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في التواصل علانية حول الرغبات والتفضيلات الجنسية. عندما يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن رغباتهما واحتياجاتهما الجنسية من بعضهما البعض، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل القلق وبناء الثقة. وهذا يشمل مشاركة التخيلات وسيناريوهات الأدوار وتعلم تقنيات ومواقف جديدة. من المهم أيضًا فهم حدود وحدود بعضنا البعض، خاصة فيما يتعلق بمواضيع مثل مكامن الخلل أو الأوثان. يمكن أن تلعب اللمسة البدنية دورًا أساسيًا في الحفاظ على الطاقة الجنسية. يمكن أن يكون إمساك الأيدي والعناق والعناق والتدليك والتقبيل الحسي طريقة قوية للبقاء على اتصال جسدي دون أن يؤدي ذلك بالضرورة إلى الجماع. يمكن أن يشمل ذلك الأنشطة غير الجنسية مثل طهي العشاء معًا أو أخذ الحمامات معًا. يمكن أن يزيد اللمس أيضًا من الإثارة عن طريق تحفيز النهايات العصبية وإطلاق الأوكسيتوسين، «هرمون الحب».
يمكن للشركاء الاستفادة من ممارسة تمارين اليقظة مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق قبل الانخراط في نشاط جنسي. يمكن أن تقلل هذه الممارسات من التوتر، وتزيد من الوعي باللحظة الحالية، وتعزز المتعة. قد يوصي المعالجون بالجنس بتمارين الاستمناء لاستكشاف المتعة الفردية وزيادة مستويات الإثارة لتجارب الشريك. أخيرًا، يمكن للمحادثات الصادقة حول القضايا والحلول مع مستشار محترف أو معالج جنسي أن توفر الدعم والتوجيه الذي تشتد الحاجة إليه. يمكن للمعالج تقديم ملاحظات موضوعية حول استراتيجيات الاتصال وقضايا العلاقة الحميمة والطرق التي يمكن أن تحسن التواصل والرضا بين الشركاء. يجب على الأزواج التفكير في طلب العلاج إذا شعروا أنهم عالقون في شبق، أو يعانون من القلق أو الاكتئاب، أو يعانون من الصدمة أو سوء المعاملة. في الختام، يتطلب الحفاظ على الطاقة الجنسية خلال فترات الضغط الخارجي العالي جهدًا وتواصلًا وقصدًا. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والتعبير عن الاحتياجات والرغبات علانية، واستكشاف اللمسة الجسدية، وممارسة اليقظة، وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للأزواج الحفاظ على شغفهم وحميميتهم على الرغم من تحديات الحياة. تذكر: لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، لذا تحلى بالصبر والإبداع عند اكتشاف ما هو الأفضل لك ولشريكك.
كيف يدعم الشركاء الطاقة الجنسية عندما يكون الإجهاد الخارجي مرتفعًا ؟
قد يكون الحفاظ على الطاقة الجنسية في العلاقة أمرًا صعبًا لأنه يستغرق وقتًا وجهدًا وحميمية مع الشريك. يمكن أن يكون للضغوط الخارجية مثل العمل والالتزامات الأسرية والمالية والمشاكل الصحية والضغوط الاجتماعية تأثير سلبي على الرغبة والرضا الجنسيين. قد يشعر الشركاء بالتعب أو الاكتئاب أو القلق أو تشتيت الانتباه أو التمزق عن بعضهم البعض، مما قد يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أقل تكرارًا و/أو إرضاءً.