¿Cómo optimizar la intimidad sexual en periodos de baja libido provocada por factores psicológicos o hormonales?
Las personas pueden experimentar una disminución de la libido en algún momento debido a diversas causas, como problemas psicológicos y hormonales. Cuando estos factores están presentes, es importante que ambas parejas trabajen juntas para aumentar su satisfacción sexual. Así lo pueden hacer las parejas:
Discute abiertamente cualquier cambio en los deseos sexuales: Las parejas deben comunicarse abiertamente sobre lo que les gusta y no les gusta cuando se trata de sexo. Esto les ayudará a comprender mejor las necesidades de cada uno, lo que les llevará a una mayor intimidad y cercanía.
Además, discutir sus sentimientos sobre el sexo sin condenar permite lograr una vulnerabilidad emocional y una comprensión más profunda de por qué ciertas cosas te apaga o enciende.
Experimenta con diferentes acciones: Para que todo sea interesante, prueba nuevos puestos, lugares o acciones que puedan hacer que el acto sea más agradable para ambos socios.
Por ejemplo, probar nuevos escenarios de rol, incluir comida en un preludio o configurar un horario de sexo puede ser una forma divertida de revitalizar las cosas. El estudio de estas opciones también ayuda a fomentar la confianza entre los socios, demostrando que valoran la opinión y los intereses de los demás.
Realizar ejercicio regular: La actividad física regular se ha asociado con una mejora del deseo sexual. Libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo, aumentando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluyendo los genitales! Por lo tanto, tómese su tiempo todos los días para moverse, ya sea haciendo yoga, corriendo cobarde, haciendo levantamiento de pesas, etc., simplemente recuerde exagerar para que el cansancio no llegue antes de que llegue el sueño.
Practique el autocuidado: Técnicas para reducir el estrés, como la meditación, ejercicios de respiración profunda, hacer un registro, terapia de masaje (de sí mismo o de otra persona), leer novelas artísticas, escuchar música, tomar baños/ducharse - todo lo que funciona mejor - puede reducir los niveles de estrés y aumentar la libido en períodos bajos. Además, la nutrición e hidratación adecuadas juegan un papel importante en la regulación de las hormonas relacionadas con la excitación y el orgasmo; comer muchas frutas y verduras ricas en vitaminas A y C, junto con proteínas magras como pescado y aves de corral, en lugar de carnes rojas que tienden a inflamarse y acidez.
Si es necesario, busque ayuda profesional: Si la libido baja persiste a pesar de los esfuerzos anteriores, la visita al médico puede proporcionar una comprensión adicional de las causas subyacentes y las posibles soluciones, como los medicamentos para la depresión/trastornos de ansiedad que afectan la intimidad o los desequilibrios hormonales causados por la menopausia/andropausia que requieren terapia sustitutiva, como la terapia de reemplazo parches estrogénicos/testosterona, respectivamente. No olvide las sesiones de consulta, ya que los problemas de comunicación a menudo conducen directamente a una vida sexual insatisfactoria debido al resentimiento y celos no resueltos entre las parejas - tener a alguien objetivo, objetivamente escuchando, puede resolver muchos problemas rápidamente!
En conclusión, trabajar en conjunto con su pareja para explorar nuevas actividades fuera del dormitorio mientras mantiene una comunicación abierta en el interior irá mucho más allá en la optimización de la intimidad sexual cuando los factores psicológicos y hormonales afectan negativamente a la libido. Recuerde que aunque ahora las cosas parezcan complicadas, esto no significa que siempre deban permanecer así, ya que los compromisos a largo plazo crean lazos más fuertes entre amantes que se entienden mejor cada día.
¿Cómo pueden las parejas optimizar la intimidad sexual en periodos de baja libido provocada por factores psicológicos o hormonales?
Las parejas pueden mejorar su intimidad sexual en períodos de baja libido, resolviendo cualquier problema subyacente de salud mental como depresión, ansiedad, estrés, trauma y conflictos en las relaciones. También deben tener en cuenta los desequilibrios hormonales que pueden contribuir a la aparición de un problema, como las enfermedades de la tiroides o la menopausia, y buscar opciones de tratamiento para su médico.