Durante su vida cotidiana, las personas se enfrentan a diversos problemas que pueden perturbar el equilibrio que han establecido dentro de sí mismas. Entre ellos, algunos tienen que lidiar con una crisis de identidad que les puede generar sensación de confusión sobre quiénes son y cómo los perciben los demás. Cuando esto ocurre, deben desarrollar mecanismos para superar esa incertidumbre.
Sin embargo, es más difícil cuando estas personas viven en un entorno donde sus identidades son invalidadas constantemente. Estas invalidaciones pueden ser esquivas y explícitas formas de opresión, como la denegación del acceso a los recursos por su origen o comentarios ofensivos sobre su origen étnico.
Reacción de los individuos
Cuando las personas se enfrentan a la invalidación permanente de la personalidad, generalmente experimentan sentimientos de distensión, frustración, confusión e incluso ira. Pueden cuestionar su autoestima y sentirse subestimados o mal entendidos. En respuesta a estas emociones, podrían buscar sistemas de apoyo con familiares o amigos que confirmen sus identidades. Alternativamente, pueden tratar de ocultar algunos aspectos de su identidad para encajar mejor en su entorno. Esta estrategia se ha observado en grupos marginales como inmigrantes o personas LGBTQ +. Aunque al principio pueda parecer eficaz, puede llevar a la internalización de creencias negativas y afectar negativamente a la salud mental.
Otra reacción común es evitar. Las personas pueden limitar su interacción con otros o aislarse para reducir la exposición a mensajes inválidos. Esta estrategia les permite mantener una sensación de control sobre el entorno, pero también puede llevar al aislamiento social, la depresión y la ansiedad. Algunas personas recurren a comportamientos agresivos, como el enfrentamiento o la represalia contra una fuente de invalidación. Desafortunadamente, este enfoque a menudo empeora la situación porque refuerza los estereotipos negativos y perpetúa ciclos dañinos de discriminación.
Estrategias para superar las dificultades
Las estrategias para superar las dificultades pueden ayudar a las personas a superar la discapacidad poniendo a prueba sus experiencias y aumentando la resiliencia. Una forma es participar en actividades que aumenten la confianza y la autoestima, como el voluntariado, las clases de afición o la entrada en grupos de afinidad. Esto les ayuda a desarrollar habilidades y fortalecer las relaciones con personas de ideas afines, lo que puede crear un sentido fortalecedor de propiedad. Otros mecanismos para superar las dificultades incluyen la aplicación de técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda o meditación, para regular las emociones y mantener la presencia en el momento.
Además, la búsqueda de terapias puede proporcionar un espacio seguro para procesar los sentidos y desarrollar herramientas para superar las dificultades adaptadas a las necesidades de cada persona.
Es importante tener en cuenta que no hay soluciones universales cuando se trata de invalidar una personalidad. Cada persona tiene un conocimiento único, experiencia y respuesta al estrés, por lo que encontrar lo que funciona mejor requiere ensayo y error.
Sin embargo, cultivar la conciencia y la comprensión de nuestra identidad es crucial para la sostenibilidad en tiempos difíciles. Reconociendo cómo otros nos perciben y reconociendo nuestras propias perspectivas, podemos tener una idea de quiénes somos y dónde estamos.
En última instancia, estos esfuerzos aumentan la resiliencia y contribuyen a la promoción de la salud mental, permitiendo a las personas prosperar a pesar de un entorno inválido.
¿Qué estrategias para superar las dificultades aparecen entre las personas que se centran en la invalidación permanente de su personalidad?
Los mecanismos más comunes para superar las dificultades que surgen cuando una persona es invalidada constantemente incluyen el aislamiento de los demás, negando la validez de las declaraciones u opiniones negativas de otro acerca de su personalidad, confiando en una verificación externa de amigos, familiares u otras personas significativas, participando en expresiones o afirmaciones positivas, buscando grupos de apoyo o terapia y desafiando las creencias del otro mediante argumentos racionales