日々の生活の中で、人々は自分自身の中で確立したバランスを乱すことができる様々な問題に直面しています。その中には、自分が何者であるか、また他の人がどのように彼らを知覚するかについて混乱していると感じるままにすることができるアイデンティティ危機に対処しなければならない人もいます。これが起こるとき、彼らはこの不確実性を克服するためのメカニズムを開発しなければならない。しかし、これらの人々が彼らのアイデンティティが絶えず無効にされている環境に住んでいる場合、それはより困難です。そのような無効化は、起源に基づいて資源へのアクセスを拒否したり、彼らの民族性について不快な発言をしたりするなど、とらえどころがなく、抑圧の形態を覆す可能性があります。
個人がどのように反応するか
個人が自分のアイデンティティの絶え間ない無効化に直面すると、彼らは通常、苦痛、欲求不満、混乱、さらには怒りの感情を経験する。自尊心に疑問を持ち、過小評価されたり誤解されたりするかもしれません。これらの感情に応えて、彼らは自分のアイデンティティを確認する家族や友人からの支援システムを求めることができます。あるいは、自分のアイデンティティのいくつかの側面を隠して、自分の環境に適合させようとするかもしれません。この戦略は、移民やLGBTQ+個人などの疎外されたグループで観察されている。最初は効果的に見えるかもしれませんが、否定的な信念の内部化につながり、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。
もう一つの一般的な反応は回避です。人々は、他の人とのやり取りを制限したり、無効なメッセージへの露出を減らすために自分自身を隔離したりするかもしれません。この戦略は、彼らが彼らの環境に対するコントロールの感覚を維持することができます、しかし、社会的孤立につながることができます、うつ病や不安。一部の人々は、無効化の原因に対する対立や報復などの積極的な行動に頼ります。残念ながら、このアプローチは、否定的なステレオタイプを強化し、差別の有害なサイクルを永続させるため、しばしば事態を悪化させます。
コーピング戦略
コーピング戦略は、経験をテストし、回復力を構築することによって、障害を克服するのに役立ちます。一つの方法は、ボランティア活動、趣味や親愛の情のグループに参加するなど、自信と自尊心を高める活動に参加することです。これは、彼らがスキルを開発し、同志の人々との関係を強化するのに役立ちます。他の対処メカニズムには、深呼吸や瞑想などのマインドフルネス技術を適用して感情を調節し、瞬間に存在を維持することが含まれます。さらに、セラピーを見つけることは、感情を処理し、個々のニーズに合わせた対処ツールを開発するための安全なスペースを提供することができます。
アイデンティティの無効化に関しては「、1つのサイズがすべてに適合する」ソリューションがないことに注意することが重要です。一人一人が独自の知識、経験、ストレスに対する反応を持っているので、最適なものを見つけるには試行錯誤が必要です。
しかしながら、私たちのアイデンティティの認識と理解を深めることは、必要な時にレジリエンスにとって重要です。他の人が私たちをどのように認識しているかを認識し、自分の視点を認めることで、自分が何者でどこにいるのかを知ることができます。最終的に、これらの努力は、無効な環境にもかかわらず人々が繁栄することを可能にすることによって回復力を構築し、メンタルヘルスを促進します。
永久に自分のアイデンティティを無効にすることに焦点を当てている人々の間で、どのような対処戦略が浮上していますか？
人が一貫して無効化されたときに発生する最も一般的な対処メカニズムには、他の人からの隔離が含まれます。 他人の否定的な発言や自分のアイデンティティに関する意見の妥当性を否定し、 友人、家族、または他の重要な個人からの外部検証に頼って、 肯定的な表現や肯定に従事し、支持グループや治療を求め、合理的な議論を通じて他者の信念に挑戦。