Durante o seu dia a dia, as pessoas enfrentam vários problemas que podem perturbar o equilíbrio que estabeleceram dentro de si mesmas. Entre eles, alguns têm de lidar com uma crise de identidade que pode causar-lhes um sentimento de confusão sobre quem são e como os outros os veem. Quando isso acontece, eles devem desenvolver mecanismos para superar essa incerteza.
No entanto, é mais difícil quando essas pessoas vivem em ambientes onde suas identidades são constantemente invalidadas. Tais declarações de nulidade podem ser formas inescapáveis e explícitas de opressão, como a negação de acesso a recursos baseados na sua origem ou comentários ofensivos sobre sua etnia.
A reação dos indivíduos
Quando as pessoas enfrentam uma invalidação constante, elas geralmente experimentam um sentimento de distração, frustração, confusão e até raiva. Eles podem questionar a sua autoestima e sentir-se subestimados ou mal entendidos. Em resposta a essas emoções, eles poderiam procurar sistemas de apoio de familiares ou amigos que confirmam suas identidades. Como alternativa, eles podem tentar esconder alguns aspectos de sua identidade para se encaixar melhor em seu ambiente. Esta estratégia tem sido observada em grupos marginais, como imigrantes ou indivíduos LGBT +. Embora possa parecer eficaz no início, pode levar à internalização de crenças negativas e afetar negativamente a saúde mental.
Outra reação comum é evitar. As pessoas podem limitar a sua interação com os outros ou isolar-se para reduzir a exposição a mensagens inválidas. Esta estratégia permite-lhes manter um sentimento de controle ambiental, mas também pode levar ao isolamento social, depressão e ansiedade. Algumas pessoas recorrem a comportamentos agressivos, como confrontos ou represálias contra uma fonte de invalidação. Infelizmente, esta abordagem muitas vezes piora a situação porque aumenta os estereótipos negativos e perpetua ciclos nocivos de discriminação.
Estratégias de superação de dificuldades
Estratégias de superação podem ajudar as pessoas a superar a deficiência, testando suas experiências e aumentando a resistência. Uma das formas é participar de eventos que aumentem a confiança e a autoestima, como o voluntariado, as aulas de hobby ou a adesão a grupos de afinidade. Isso ajuda-os a desenvolver habilidades e a fortalecer as relações com pessoas semelhantes, o que pode criar um sentido fortalecedor de contacto. Outros mecanismos para superar as dificuldades incluem a utilização de técnicas de conscientização, como exercícios respiratórios profundos ou meditação, para regular as emoções e manter a presença neste momento.
Além disso, a busca por terapias pode proporcionar um espaço seguro para processamento de sentimentos e desenvolvimento de ferramentas para superar as dificuldades adaptadas às necessidades de cada pessoa.
É importante notar que não existem soluções universais quando se trata de invalidação de uma pessoa. Cada pessoa tem um conhecimento único, experiência e resposta ao estresse, por isso encontrar o que funciona melhor requer amostras e erros.
No entanto, cultivar a consciência e a compreensão da nossa identidade é essencial para a sustentabilidade em tempos difíceis. Reconhecendo como os outros nos veem, e reconhecendo as nossas próprias perspectivas, podemos ter uma ideia de quem somos e onde estamos.
Em última instância, estes esforços aumentam a sustentabilidade e contribuem para o fortalecimento da saúde mental, permitindo que as pessoas florescam apesar de ambientes inválidos.
Quais são as estratégias para superar as dificuldades que surgem entre as pessoas que se concentram em invalidar permanentemente a sua identidade?
Os mecanismos mais comuns para superar as dificuldades que ocorrem quando uma pessoa é constantemente invalidada incluem o isolamento dos outros, negando a validade de declarações negativas ou opiniões de outra pessoa, a depender de verificações externas de amigos, familiares ou outras pessoas significativas, a participação em expressões ou afirmações positivas, a busca de grupos de apoio ou terapias e a contestação das crenças de outro através de argumentos racionais.