خلال حياتهم اليومية، يواجه الناس مشاكل مختلفة يمكن أن تخل بالتوازن الذي أقاموه داخل أنفسهم. من بينها، يتعين على البعض التعامل مع أزمة الهوية التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بالارتباك بشأن هويتهم وكيف ينظر إليهم الآخرون. عندما يحدث هذا، يجب عليهم تطوير آليات للتغلب على حالة عدم اليقين هذه. ومع ذلك، يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يعيش هؤلاء الأشخاص في بيئة يتم فيها إبطال هوياتهم باستمرار. يمكن أن تكون هذه الإبطالات أشكالًا مراوغة وعلنية من الاضطهاد، مثل حرمان الوصول إلى الموارد على أساس أصولها أو الإدلاء بملاحظات مسيئة حول عرقهم.
كيف يتفاعل الأفراد
عندما يواجه الأفراد إبطالًا مستمرًا لهويتهم، فإنهم عادة ما يعانون من مشاعر الضيق والإحباط والارتباك وحتى الغضب. قد يشككون في تقديرهم لذاتهم ويشعرون بأنهم أقل من قيمتهم الحقيقية أو يساء فهمهم. رداً على هذه المشاعر، يمكنهم البحث عن أنظمة دعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء تؤكد هوياتهم. بدلاً من ذلك، قد يحاولون إخفاء بعض جوانب هويتهم لتتناسب بشكل أفضل مع محيطهم. وقد لوحظت هذه الاستراتيجية في الفئات المهمشة مثل المهاجرين أو أفراد مجتمع الميم. في حين أنه قد يبدو فعالًا في البداية، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى استيعاب المعتقدات السلبية ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
رد فعل شائع آخر هو التجنب. قد يحد الأشخاص من تفاعلاتهم مع الآخرين أو يعزلون أنفسهم لتقليل التعرض للرسائل غير الصحيحة. تسمح لهم هذه الاستراتيجية بالحفاظ على الشعور بالسيطرة على بيئتهم، ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب والقلق. يلجأ بعض الناس إلى السلوك العدواني، مثل المواجهة أو الانتقام من مصدر الإبطال. لسوء الحظ، غالبًا ما يزيد هذا النهج الأمور سوءًا لأنه يعزز القوالب النمطية السلبية ويديم دورات التمييز الضارة.
Coping Strategies
يمكن لاستراتيجيات التأقلم أن تساعد الأشخاص على التغلب على الإعاقة من خلال اختبار تجربتهم وبناء المرونة. تتمثل إحدى الطرق في المشاركة في الأنشطة التي تزيد من الثقة واحترام الذات، مثل التطوع أو الانخراط في الهوايات أو الانضمام إلى مجموعات التقارب. وهذا يساعدهم على تطوير المهارات وتعزيز العلاقات مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، مما يمكن أن يخلق إحساسًا قويًا بالملكية. تشمل آليات التأقلم الأخرى تطبيق تقنيات اليقظة، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل، لتنظيم المشاعر والحفاظ على الوجود في الوقت الحالي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر العثور على العلاج مساحة آمنة لمعالجة المشاعر وتطوير أدوات التأقلم المصممة خصيصًا لاحتياجات كل فرد. من المهم ملاحظة أنه لا توجد حلول «مقاس واحد يناسب الجميع» عندما يتعلق الأمر بإبطال الهويات. كل شخص لديه معرفة فريدة وخبرة واستجابة للتوتر، لذا فإن العثور على الأفضل يتطلب تجربة وخطأ. ومع ذلك، فإن تنمية الوعي وفهم هويتنا أمر بالغ الأهمية للمرونة في أوقات الحاجة. من خلال الاعتراف بكيفية إدراك الآخرين لنا، ومن خلال الاعتراف بوجهات نظرنا الخاصة، يمكننا التعرف على من نحن وأين نحن.
في النهاية، تبني هذه الجهود المرونة وتعزز الصحة العقلية من خلال السماح للناس بالازدهار على الرغم من البيئة غير الصالحة.
ما هي استراتيجيات المواجهة التي تظهر بين الأشخاص الذين يركزون على إبطال هويتهم بشكل دائم ؟
أكثر آليات التأقلم شيوعًا التي تحدث عندما يتم إبطال شخص باستمرار تشمل العزلة عن الآخرين، إنكار صحة البيانات أو الآراء السلبية للآخر حول هويته، بالاعتماد على التحقق الخارجي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو غيرهم من الأفراد المهمين، الانخراط في التعبيرات أو التأكيدات الإيجابية، والسعي للحصول على مجموعات الدعم أو العلاج، وتحدي معتقدات الآخرين من خلال الحجج العقلانية.