В течение своей повседневной жизни люди сталкиваются с различными проблемами, которые могут нарушить равновесие, которое они установили внутри себя. Среди них некоторым приходится иметь дело с кризисом идентичности, который может вызвать у них чувство растерянности в отношении того, кто они и как их воспринимают другие. Когда это происходит, они должны разработать механизмы преодоления этой неопределенности.
Однако сложнее, когда эти люди живут в среде, где их личности постоянно признаются недействительными. Такие признания недействительными могут быть неуловимыми и явными формами угнетения, такими как отказ в доступе к ресурсам на основании их происхождения или оскорбительные замечания об их этнической принадлежности.
Реакция отдельных лиц
Когда люди сталкиваются с постоянным признанием личности недействительной, они обычно испытывают чувство дистресса, разочарования, замешательства и даже гнева. Они могут поставить под сомнение свою самооценку и почувствовать себя недооцененными или неправильно понятыми. В ответ на эти эмоции они могли бы искать системы поддержки у членов семьи или друзей, которые подтверждают их личности. В качестве альтернативы они могут попытаться скрыть некоторые аспекты своей идентичности, чтобы лучше вписаться в их окружение. Эта стратегия наблюдалась в маргинальных группах, таких как иммигранты или ЛГБТК + лица. Хотя поначалу это может показаться эффективным, это может привести к интернализации негативных убеждений и негативно повлиять на психическое здоровье.
Еще одна распространенная реакция - избегание. Люди могут ограничить свое взаимодействие с другими или изолировать себя, чтобы уменьшить подверженность недействительным сообщениям. Эта стратегия позволяет им сохранять чувство контроля над окружающей средой, но также может привести к социальной изоляции, депрессии и беспокойству. Некоторые люди прибегают к агрессивному поведению, такому как конфронтация или возмездие против источника признания недействительности. К сожалению, этот подход часто ухудшает ситуацию, потому что он усиливает негативные стереотипы и увековечивает вредные циклы дискриминации.
Стратегии преодоления трудностей
Стратегии преодоления трудностей могут помочь людям преодолеть инвалидность, проверяя свой опыт и повышая устойчивость. Один из способов - участвовать в мероприятиях, повышающих уверенность и самооценку, таких как волонтерство, занятия хобби или вступление в группы сродства. Это помогает им развивать навыки и укреплять отношения с единомышленниками, что может создать укрепляющее чувство сопричастности. Другие механизмы преодоления трудностей включают в себя применение методов осознанности, таких как глубокие дыхательные упражнения или медитация, для регуляции эмоций и сохранения присутствия в данный момент.
Кроме того, поиск терапии может обеспечить безопасное пространство для обработки чувств и разработки инструментов преодоления трудностей, адаптированных к потребностям каждого человека.
Важно отметить, что не существует универсальных решений, когда дело касается признания личности недействительной. Каждый человек имеет уникальные знания, опыт и реакцию на стресс, поэтому поиск того, что работает лучше всего, требует проб и ошибок.
Однако культивирование осознания и понимания нашей идентичности имеет решающее значение для устойчивости в трудные времена. Признавая, как другие воспринимают нас, и признавая наши собственные перспективы, мы можем получить представление о том, кто мы и где мы находимся.
В конечном счете, эти усилия повышают устойчивость и способствуют укреплению психического здоровья, позволяя людям процветать, несмотря на недействительную среду.
Какие стратегии преодоления трудностей появляются среди людей, которые ориентируются на постоянное признание своей личности недействительной?
Наиболее распространенные механизмы преодоления трудностей, которые возникают, когда человек постоянно признается недействительным, включают изоляцию от других, отрицая обоснованность негативных высказываний или мнений другого о своей личности, полагаясь на внешнюю проверку от друзей, членов семьи или других значимых лиц, участие в позитивных самовыражениях или утверждениях, поиск групп поддержки или терапии и оспаривание убеждений другого с помощью рациональных аргументов.