Die Menschen sind im Laufe ihres täglichen Lebens mit verschiedenen Problemen konfrontiert, die das Gleichgewicht, das sie in sich hergestellt haben, stören können. Unter ihnen haben einige mit einer Identitätskrise zu tun, die sie verwirrt darüber machen kann, wer sie sind und wie andere sie wahrnehmen. Wenn dies geschieht, müssen sie Mechanismen entwickeln, um diese Unsicherheit zu überwinden. Schwieriger ist es jedoch, wenn diese Menschen in einem Umfeld leben, in dem ihre Identität dauerhaft entkräftet wird. Solche Ungültigkeitserklärungen können schwer fassbare und offensichtliche Formen der Unterdrückung sein, wie die Verweigerung des Zugangs zu Ressourcen aufgrund ihrer Herkunft oder beleidigende Bemerkungen über ihre ethnische Zugehörigkeit.
Die Reaktion von Individuen
Wenn Menschen mit der ständigen Anerkennung der Identität als ungültig konfrontiert werden, erleben sie normalerweise Gefühle von Not, Frustration, Verwirrung und sogar Wut. Sie können ihr Selbstwertgefühl hinterfragen und sich unterschätzt oder missverstanden fühlen. Als Reaktion auf diese Emotionen könnten sie Unterstützungssysteme von Familienmitgliedern oder Freunden suchen, die ihre Identität bestätigen. Alternativ können sie versuchen, einige Aspekte ihrer Identität zu verbergen, um besser in ihre Umgebung zu passen. Diese Strategie wurde in marginalisierten Gruppen wie Einwanderern oder LGBTQ + -Personen beobachtet. Obwohl dies zunächst wirksam erscheinen mag, kann es zu einer Internalisierung negativer Überzeugungen führen und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.
Eine weitere häufige Reaktion ist die Vermeidung. Einzelpersonen können ihre Interaktionen mit anderen einschränken oder sich selbst isolieren, um die Exposition gegenüber ungültigen Nachrichten zu verringern. Diese Strategie ermöglicht es ihnen, ein Gefühl der Kontrolle über ihre Umwelt zu behalten, kann aber auch zu sozialer Isolation, Depressionen und Angstzuständen führen. Manche Menschen greifen zu aggressivem Verhalten wie Konfrontation oder Vergeltung gegen die Quelle der Invalidität. Leider verschlimmert dieser Ansatz oft die Situation, weil er negative Stereotypen verstärkt und schädliche Diskriminierungszyklen fortsetzt.
Bewältigungsstrategien
Bewältigungsstrategien können Menschen helfen, Behinderungen zu überwinden, indem sie ihre Erfahrungen testen und die Widerstandsfähigkeit verbessern. Eine Möglichkeit ist die Teilnahme an Aktivitäten, die das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken, wie Freiwilligenarbeit, Hobbys oder der Beitritt zu Affinitätsgruppen. Es hilft ihnen, Fähigkeiten zu entwickeln und Beziehungen zu Gleichgesinnten aufzubauen, was ein stärkendes Zugehörigkeitsgefühl schaffen kann. Andere Bewältigungsmechanismen umfassen die Anwendung von Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen oder Meditation, um Emotionen zu regulieren und im Moment präsent zu bleiben. Darüber hinaus kann die Suche nach einer Therapie einen sicheren Raum für die Verarbeitung von Gefühlen und die Entwicklung von Bewältigungswerkzeugen bieten, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass es keine universellen Lösungen gibt, wenn es darum geht, eine Person für ungültig zu erklären. Jeder Mensch hat einzigartiges Wissen, Erfahrung und Reaktion auf Stress, so dass die Suche nach dem, was am besten funktioniert, Versuch und Irrtum erfordert.
Die Pflege des Bewusstseins und des Verständnisses für unsere Identität ist jedoch entscheidend für die Nachhaltigkeit in schwierigen Zeiten. Indem wir erkennen, wie andere uns wahrnehmen und unsere eigenen Perspektiven erkennen, können wir eine Vorstellung davon bekommen, wer wir sind und wo wir sind. Letztendlich erhöhen diese Bemühungen die Widerstandsfähigkeit und fördern die psychische Gesundheit, indem sie es den Menschen ermöglichen, trotz einer ungültigen Umgebung zu gedeihen.
Welche Bewältigungsstrategien tauchen bei Menschen auf, die sich darauf konzentrieren, ihre Identität dauerhaft zu entkräften?
Zu den häufigsten Bewältigungsmechanismen, die auftreten, wenn eine Person dauerhaft für ungültig erklärt wird, gehört die Isolation von anderen, die Leugnung der Gültigkeit negativer Aussagen oder Meinungen eines anderen über seine Identität, die Abhängigkeit von externen Überprüfungen durch Freunde, Familienmitglieder oder andere wichtige Personen, die Teilnahme an positiven Selbstausdrücken oder -aussagen, die Suche nach Selbsthilfegruppen oder Therapien und die Anfechtung der Überzeugungen des anderen durch rationale Argumente.