Au cours de leur vie quotidienne, les gens sont confrontés à divers problèmes qui peuvent perturber l'équilibre qu'ils ont établi en eux-mêmes. Parmi eux, certains doivent faire face à une crise identitaire qui peut leur causer un sentiment de confusion quant à qui ils sont et comment les autres les perçoivent. Quand cela se produit, ils doivent mettre au point des mécanismes pour surmonter cette incertitude.
Cependant, c'est plus difficile quand ces personnes vivent dans un environnement où leurs identités sont constamment invalidées. Ces invalidations peuvent être des formes d'oppression flagrantes et flagrantes, telles que le refus d'accéder aux ressources en raison de leur origine ou des propos offensants sur leur appartenance ethnique.
La réaction des individus
Quand les gens sont confrontés à une invalidation permanente de l'identité, ils ressentent généralement un sentiment de distraction, de frustration, de confusion et même de colère. Ils peuvent remettre en question leur estime de soi et se sentir sous-estimés ou mal compris. En réponse à ces émotions, ils pourraient chercher des systèmes de soutien auprès de membres de leur famille ou d'amis qui confirment leur identité. Alternativement, ils peuvent essayer de cacher certains aspects de leur identité pour mieux s'intégrer à leur environnement. Cette stratégie a été observée dans des groupes marginalisés comme les immigrants ou les personnes LGBTQ +. Bien que cela puisse sembler efficace au début, cela peut entraîner une internalisation des croyances négatives et avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Une autre réaction courante est l'évitement. Les gens peuvent limiter leurs interactions avec les autres ou s'isoler pour réduire l'exposition aux messages invalides. Cette stratégie leur permet de garder un sentiment de contrôle sur leur environnement, mais peut aussi conduire à l'exclusion sociale, à la dépression et à l'anxiété. Certaines personnes ont recours à des comportements agressifs tels que la confrontation ou la vengeance contre la source de la nullité. Malheureusement, cette approche aggrave souvent la situation parce qu'elle renforce les stéréotypes négatifs et perpétue les cycles nuisibles de discrimination.
Stratégies pour surmonter les difficultés
Les stratégies pour surmonter les difficultés peuvent aider les gens à surmonter le handicap en testant leur expérience et en renforçant leur résilience. Une façon est de participer à des activités qui augmentent la confiance et l'estime de soi, comme le bénévolat, les activités de passe-temps ou l'adhésion à des groupes d'affinité. Cela les aide à développer leurs compétences et à renforcer leurs relations avec des personnes aux vues similaires, ce qui peut créer un sentiment d'appropriation plus fort. D'autres mécanismes pour surmonter les difficultés comprennent l'application de techniques de pleine conscience, telles que les exercices de respiration profonde ou la méditation, pour réguler les émotions et maintenir la présence à un moment donné.
En outre, la recherche de thérapie peut fournir un espace sûr pour traiter les sens et développer des outils pour surmonter les difficultés adaptées aux besoins de chaque personne.
Il est important de noter qu'il n'y a pas de solutions universelles en ce qui concerne la nullité de l'identité. Chaque personne a des connaissances, une expérience et une réponse uniques au stress, donc trouver ce qui fonctionne le mieux nécessite des essais et des erreurs.
Cependant, cultiver la conscience et la compréhension de notre identité est crucial pour la résilience dans les moments difficiles. En reconnaissant la façon dont les autres nous perçoivent et en reconnaissant nos propres perspectives, nous pouvons avoir une idée de qui nous sommes et où nous en sommes.
En fin de compte, ces efforts renforcent la résilience et contribuent à promouvoir la santé mentale en permettant aux gens de prospérer malgré un environnement invalide.
Quelles stratégies pour surmonter les difficultés apparaissent parmi les personnes qui se concentrent sur l'invalidation permanente de leur identité ?
Les mécanismes les plus courants pour surmonter les difficultés qui surviennent lorsqu'une personne est invalidée en permanence comprennent l'isolement des autres, niant la validité des déclarations ou opinions négatives de l'autre sur son identité, en se fiant à une vérification externe de ses amis, membres de sa famille ou d'autres personnes importantes, en participant à des expressions ou des allégations positives, en recherchant des groupes de soutien ou des thérapies et en contestant les convictions de l'autre au moyen d'arguments rationnels.