Las familias seleccionadas son grupos de personas que se unen para crear una red deliberada de apoyo fuera de su familia biológica. Pueden estar compuestos por amigos, conocidos, compañeros de habitación, compañeros de trabajo, vecinos o miembros de la comunidad. Las familias elegidas proporcionan un espacio seguro donde los miembros sienten que son aceptados, apoyados y valorados sin ser condenados. Los beneficios de la familia elegida van más allá del apoyo social; se ha comprobado que tienen un efecto positivo en la salud mental. Los estudios muestran que las personas que tienen un fuerte sentido de pertenencia a la familia elegida reportan mayores niveles de bienestar y resiliencia, especialmente en momentos de estrés. En este artículo examinaremos cómo las familias seleccionadas proporcionan un factor protector para la salud mental y propondremos estrategias para construir y mantener estas importantes relaciones.
Beneficios psicológicos de las familias seleccionadas
Los estudios han demostrado que las relaciones estrechas son esenciales para la salud mental y el bienestar general. Para algunas personas, esto puede significar confiar en parientes de sangre, mientras que otros encuentran mayor consuelo y satisfacción en estructuras familiares no tradicionales, como las familias elegidas. Los estudios muestran que la elección de la familia es útil porque proporciona apoyo emocional, aceptación, confirmación y amor incondicional por parte de un grupo de personas de confianza que comparten valores similares.
Pertenecer a una familia seleccionada ofrece oportunidades de crecimiento y aprendizaje a medida que sus miembros aprenden a adaptarse a nuevas perspectivas, experiencias y estilos de vida. Esta familiaridad con las diversas experiencias de la vida ayuda a ampliar la comprensión del mundo y a desarrollar empatía hacia los demás. También ayuda a desarrollar un sentido de propósito, significado y conexión con otras personas que son elementos clave del bienestar psicológico.
Estrategias para construir relaciones familiares sólidas
Crear y criar una familia seleccionada requiere esfuerzo e intención. Estos son algunos consejos para ayudarle a crear y mantener conexiones confiables:
1. Establezca límites claros: sea honesto con lo que necesita y espere de la familia seleccionada. Establezca reglas e instrucciones para comunicarse, por ejemplo, asigne tiempo para registrarse o limite el uso del teléfono durante las comidas.
2. Vulnerabilidad de la práctica: compartir historias personales, luchar y ganar pueden profundizar las relaciones y promover la intimidad. No tenga miedo de buscar ayuda cuando sea necesario, pero también esté preparado para escuchar y ofrecer apoyo sin condenar.
3. La celebración conjunta de hitos - participar en eventos de gala como cumpleaños, fiestas, graduaciones, bodas y otros eventos, ayuda a crear vínculos y fortalecer las relaciones a lo largo del tiempo.
4. Ofrezca buenas acciones: muestre aprecio por la familia seleccionada, comparta recursos, brinde apoyo emocional, ayude en tareas o simplemente esté allí cuando más lo necesite.
5. Prioridad de la calidad sobre la cantidad - la interacción con la calidad es más importante que la frecuencia. Asegúrese de que cada interacción tenga sentido y deje a ambas partes satisfechas y agradecidas.
6. Desarrollar la diversidad - invitar a una familia seleccionada de personas de diferentes orígenes y experiencias para ampliar las perspectivas y desarrollar la empatía.
7. Mantenga abiertas las líneas de comunicación: comuníquese regularmente con los miembros de la familia seleccionados para mantenerse en contacto y resolver cualquier problema o preocupación antes de que se intensifiquen.
8. Acepta la crítica - La retroalimentación constructiva permite a todos crecer y aprender de los errores. Responda positivamente y asuma la responsabilidad de sus acciones en lugar de convertirse en un defensor.
9. Busque ayuda profesional.Si se siente deprimido, quemado o incapaz de manejar la situación, busque ayuda profesional de un terapeuta que pueda proporcionar apoyo y orientación adicionales.
La elección de la familia ofrece la oportunidad de crear un espacio seguro donde las personas puedan prosperar y crecer recibiendo apoyo en momentos difíciles. Las familias seleccionadas ofrecen beneficios únicos para la salud mental, incluyendo mayor resiliencia, bienestar y confianza en sí mismas. Siguiendo estas estrategias, las personas pueden desarrollar fuertes vínculos en la familia elegida y cosechar beneficios psicológicos de este factor protector. Recuerde que construir una relación requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena promover la felicidad y satisfacción compartida.
¿Cuáles son los beneficios psicológicos de la familia elegida como factor protector para la salud mental?
El término «familia elegida» se refiere a un grupo de personas que han formado relaciones estrechas fuera de sus familias biológicas, que les proporcionan apoyo emocional y protección. Los estudios han demostrado que tener un fuerte sistema de apoyo, incluidos los miembros elegidos de la familia, puede ayudar a proteger a las personas de los efectos negativos de los eventos estresantes de la vida en su salud mental. De hecho, los estudios sugieren que las personas que no tienen lazos familiares fuertes pueden ser más susceptibles a desarrollar problemas de salud mental como depresión y ansiedad.