Les familles élues sont des groupes de personnes qui s'unissent pour créer un réseau de soutien délibéré en dehors de leur famille biologique. Ils peuvent être composés d'amis, de connaissances, de colocataires, de collègues, de voisins ou de membres de la communauté. Les familles choisies offrent un espace sûr où les membres se sentent acceptés, soutenus et appréciés sans jugement. Les avantages de la famille choisie vont au-delà du soutien social; on a constaté qu'ils avaient un effet positif sur la santé mentale. Des études montrent que les personnes qui ont un fort sentiment d'appartenance à la famille choisie déclarent des niveaux plus élevés de bien-être et de résilience, surtout en période de stress. Dans cet article, nous examinerons comment les familles choisies fournissent un facteur protecteur pour la santé mentale et proposerons des stratégies pour construire et maintenir ces relations importantes.
Avantages psychologiques des familles choisies
Des études ont montré que des relations étroites sont nécessaires à la santé mentale et au bien-être général. Pour certaines personnes, cela peut signifier compter sur des parents de sang, tandis que d'autres trouvent plus de réconfort et de satisfaction dans les structures familiales non traditionnelles, comme les familles élues. La recherche montre que le choix familial est utile parce qu'il fournit un soutien émotionnel, l'acceptation, la confirmation et l'amour inconditionnel d'un groupe de personnes de confiance partageant des valeurs similaires.
L'appartenance à une famille choisie offre des possibilités de croissance et d'apprentissage, car ses membres apprennent à s'adapter à de nouvelles perspectives, expériences et modes de vie. Cette connaissance d'expériences de vie variées aide à élargir la compréhension du monde et à développer de l'empathie pour les autres. Il aide également à développer un sens du but, du sens et des liens avec d'autres personnes, qui sont des éléments clés du bien-être psychologique.
Stratégies pour construire des relations familiales solides
La création et l'éducation d'une famille choisie nécessitent des efforts et des intentions. Voici quelques conseils pour vous aider à créer et maintenir des liens fiables:
1. Fixez des limites claires - soyez honnête dans ce dont vous avez besoin et attendez de la famille choisie. Définissez des règles et des instructions pour communiquer, par exemple, réserver du temps pour vous inscrire ou limiter l'utilisation de votre téléphone pendant vos repas.
2. Vulnérabilité de la pratique - le partage d'histoires personnelles, les luttes et les victoires peuvent approfondir les relations et favoriser la proximité. N'ayez pas peur de demander de l'aide quand c'est nécessaire, mais soyez aussi prêt à écouter et à offrir votre soutien sans être condamné.
3. Célébration conjointe des étapes - participer à des événements solennels tels que des anniversaires, des fêtes, des diplômes, des mariages et d'autres événements aide à créer des liens et à renforcer les relations au fil du temps.
4. Offrez de bonnes actions - montrez votre appréciation pour la famille choisie en partageant les ressources, en apportant un soutien émotionnel, en aidant à accomplir des tâches ou simplement en étant là quand ils en ont le plus besoin.
5. Priorité de la qualité sur la quantité - l'interaction avec la qualité est plus importante que la fréquence. Assurez-vous que chaque interaction a du sens et laisse les deux parties satisfaites et reconnaissantes.
6. Développez la diversité - invitez une famille choisie de personnes de différents horizons et de différentes expériences pour élargir les perspectives et développer l'empathie.
7. Gardez les lignes de communication ouvertes - communiquez régulièrement avec les membres de votre famille sélectionnés pour rester en contact et résoudre tout problème ou problème avant qu'il ne s'aggrave.
8. Acceptez les critiques - Les commentaires constructifs permettent à tout le monde de grandir et d'apprendre des erreurs. Répondez positivement et assumez la responsabilité de vos actions au lieu de devenir un défenseur.
9. Demandez de l'aide professionnelle.Si vous vous sentez déprimé, brûlé ou incapable de faire face à la situation, demandez de l'aide professionnelle à un thérapeute qui peut fournir un soutien et des conseils supplémentaires.
Le choix de la famille permet de créer un espace sûr où les gens peuvent prospérer et grandir en obtenant du soutien dans les moments difficiles. Les familles choisies offrent des avantages uniques en matière de santé mentale, notamment en améliorant la résilience, le bien-être et la confiance en soi. En suivant ces stratégies, les gens peuvent développer des liens solides au sein de la famille choisie et récolter les avantages psychologiques de ce facteur de protection. Rappelez-vous que construire une relation demande du temps et des efforts, mais il vaut la peine de contribuer au bonheur et à la satisfaction communs.
Quels sont les avantages psychologiques d'une famille choisie comme facteur de protection pour la santé mentale ?
Le terme « famille élue » désigne un groupe de personnes qui ont noué des relations étroites en dehors de leur famille biologique et qui leur apportent soutien et protection émotionnels. Des études ont montré que l'existence d'un solide système de soutien, y compris les membres élus de la famille, peut aider à protéger les personnes contre les effets négatifs des événements stressants sur leur santé mentale. En fait, la recherche indique que les personnes qui n'ont pas de liens familiaux solides peuvent être plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété.