Le famiglie selezionate sono gruppi di persone che si uniscono per creare una rete di sostegno deliberata al di fuori della propria famiglia biologica. Possono essere composti da amici, conoscenti, vicini di stanza, colleghi, vicini o membri della comunità. Le famiglie selezionate offrono uno spazio sicuro dove i membri sentono di essere accolti, sostenuti e apprezzati senza essere giudicati. I vantaggi della famiglia selezionata vanno oltre il sostegno sociale; è stato scoperto che hanno un impatto positivo sulla salute mentale. La ricerca mostra che le persone che hanno un forte senso di appartenenza a una famiglia scelta segnalano un livello più elevato di benessere e resilienza, soprattutto durante lo stress. In questo articolo esamineremo come le famiglie selezionate forniscono un fattore protettivo per la salute mentale e proporremo strategie per costruire e mantenere queste importanti relazioni.
I vantaggi psicologici delle famiglie selezionate
Studi hanno dimostrato che una stretta relazione è necessaria per la salute mentale e il benessere generale. Per alcune persone questo può significare affidarsi ai familiari del sangue, mentre altri trovano più conforto e soddisfazione in strutture familiari non tradizionali, come le famiglie selezionate. La ricerca dimostra che la scelta della famiglia è utile perché fornisce sostegno emotivo, accettazione, conferma e amore incondizionato da parte di un gruppo di persone di fiducia che condividono valori simili.
Appartenere a una famiglia selezionata offre opportunità di crescita e di apprendimento in quanto i suoi membri imparano ad adattarsi a nuove prospettive, esperienze e stili di vita. Questa conoscenza delle diverse esperienze di vita aiuta ad aumentare la comprensione del mondo e a sviluppare compassione per gli altri. Aiuta anche a sviluppare il senso di scopo, senso e legame con altre persone che sono elementi chiave del benessere psicologico.
Strategie per una famiglia solida
La creazione e l'educazione di una famiglia selezionata richiedono sforzi e intenzioni. Ecco alcuni suggerimenti per creare e mantenere legami affidabili:
1. Fissate dei limiti chiari - siate onesti su ciò di cui avete bisogno e aspettatevi dalla vostra famiglia selezionata. Impostare le regole e le istruzioni per comunicare, ad esempio selezionare l'orario di registrazione o limitare l'uso del telefono durante il pasto.
2. La vulnerabilità della pratica è la condivisione di storie personali, la lotta e la vittoria possono approfondire le relazioni e promuovere l'intimità. Non abbiate paura di chiedere aiuto quando necessario, ma anche di essere pronti ad ascoltare e offrire supporto senza essere giudicati.
3. Celebrazione congiunta dei cardini - Partecipare a eventi celebrativi, come feste, feste, matrimoni e altri eventi, aiuta a creare legami e a rafforzare le relazioni nel tempo.
4. Offrite buone azioni - Apprezzate la famiglia scelta, condividendo le risorse, fornendo supporto emotivo, aiutando nel compimento dei compiti o semplicemente quando ne hanno più bisogno.
5. La priorità della qualità sopra la quantità è l'interazione con la qualità più importante della frequenza. Assicurarsi che ogni interazione abbia senso e lascia entrambi i lati soddisfatti e riconosciuti.
6. Espandere la diversità - invitare nella famiglia selezionata persone provenienti da diversi settori della società e di diverse esperienze per aumentare le prospettive e sviluppare compassione.
7. Mantenere le linee di comunicazione aperte - comunicare regolarmente con i membri della famiglia selezionati per rimanere in contatto e risolvere eventuali problemi o problemi prima della loro escalation.
8. Accettate le critiche - Un feedback costruttivo permette a tutti di crescere e imparare dagli errori. Rispondi positivamente e prenditi la responsabilità delle tue azioni invece di diventare un difensore.
9. Chiedere assistenza professionale.Se vi sentite sopraffatti, bruciati o incapaci di affrontare la situazione, rivolgetevi a un terapeuta professionale che può fornire ulteriore supporto e guida.
La scelta della famiglia offre la possibilità di creare uno spazio sicuro dove le persone possano prosperare e crescere, ottenendo supporto in momenti difficili. Le famiglie selezionate offrono benefici unici per la salute mentale, tra cui una maggiore resilienza, benessere e fiducia in se stesse. Seguendo queste strategie, le persone possono sviluppare forti legami in una famiglia selezionata e raccogliere i benefici psicologici di questo fattore protettivo. Ricordate che costruire una relazione richiede tempo e impegno, ma vale la pena promuovere la felicità e la soddisfazione comuni.
Quali sono i vantaggi psicologici della famiglia scelta come fattore protettivo per la salute mentale?
Il termine «famiglia prescelta» si riferisce a un gruppo di persone che hanno stretto relazioni al di fuori delle loro famiglie biologiche, che forniscono loro supporto emotivo e protezione. Gli studi hanno dimostrato che avere un forte sistema di sostegno, inclusi i membri eletti della famiglia, può aiutare a proteggere le persone dagli effetti negativi degli eventi di vita stressati sulla loro salute mentale. Infatti, la ricerca dimostra che le persone che non hanno legami familiari duraturi possono essere più suscettibili a sviluppare problemi di salute mentale, come la depressione e l'ansia.