選択された家族は、彼らの生物学的家族の外に意図的なサポートネットワークを作成するために一緒に来る人々のグループです。彼らは友人、知人、ルームメイト、同僚、隣人、またはコミュニティメンバーで構成されることがあります。選択した家族は、メンバーが判断なしに受け入れられ、支持され、評価される安全なスペースを提供します。選ばれた家族の利益は社会的支援を超えます。メンタルヘルスに良い影響があることがわかりました。研究によると、選択した家族に強い帰属意識を持っている人々は、特にストレスの時に、幸福と回復力の高いレベルを報告しています。この記事では、選択された家族がメンタルヘルスの保護因子をどのように提供するかを検討し、これらの重要な関係を構築し維持するための戦略を提案します。
選択した家族の心理的利益
研究は、精神的健康と全体的な幸福のために密接な関係が不可欠であることを示しています。一部の人々にとって、これは血縁者に頼ることを意味するかもしれませんが、他の人々は、選択された家族のような型破りな家族構造に大きな慰めと満足を見いだすかもしれません。研究によると、家族の選択は、同じような価値観を共有する親戚のグループから感情的なサポート、受け入れ、検証、無条件の愛を提供するため、有益であることが示されています。
選択された家族に属するメンバーは、新しい視点、経験、ライフスタイルに適応することを学ぶように成長と学習の機会を提供します。この多様な人生経験への露出は、世界の理解を拡大し、他の人のための共感を開発するのに役立ちます。それはまた、心理的幸福の重要な要素である他の人との目的、意味、接続の感覚を開発するのに役立ちます。
強い家族関係を築くための戦略
選択した家族を作成して育てるには、努力と意図が必要です。強力な接続を作成し維持するためのヒントをいくつかご紹介します：
1。明確な境界を設定する-あなたが必要とするものに正直であり、あなたの選択した家族に期待してください。食事中の電話使用を登録または制限する時間を設定するなど、コミュニケーションのルールとガイドラインを設定します。
2。実践の脆弱性-個人的な物語を共有し、戦い、勝利は関係を深め、親密さを促進することができます。必要な時に助けを求めることを恐れず、裁きなしに耳を傾け、支援を提供する準備をしてください。
3。一緒にマイルストーンを祝う-誕生日、祝日、卒業式、結婚式などのお祝いに参加することは、接続を作成し、時間をかけて関係を強化するのに役立ちます。
4。親切な行為を提案してください-リソースを共有したり、感情的なサポートを提供したり、タスクを支援したり、最も必要なときにそこにいるだけで、選択した家族への感謝を示してください。
5。量よりも品質の優先順位-品質との相互作用は頻度よりも重要です。すべての相互作用が理にかなっていることを確認し、両当事者が喜んで感謝していることを残してください。
6。多様性を育む-多様な背景や背景を持つ人々を選択した家族に招待し、視野を広げ、共感を育む。
7。コミュニケーションのラインをオープンに保ちます。選択した家族と定期的にコミュニケーションを取り、エスカレートする前に問題や懸念を解決します。
8。批判を受ける-建設的なフィードバックは、誰もが成長し、間違いから学ぶことができます。積極的に対応し、支持者になるのではなく、あなたの行動の責任を受け入れる。
9。専門的な助けを求める。あなたが圧倒され、燃え尽きた、または対処できないと感じるならば、さらなるサポートと指導を提供できるGPから専門的な助けを求めてください。
家族の選択は、必要な時にサポートされながら人々が繁栄し成長できる安全な空間を作成する機会を提供します。選択された家族は、回復力の向上、幸福と自信を含むユニークなメンタルヘルスの利点を提供します。これらの戦略に従うことで、個人は選択した家族内で強い絆を育み、この保護因子の心理的利益を享受することができます。関係を構築するには時間と労力がかかりますが、共有の幸福と満足を促進する価値があることを忘れないでください。
メンタルヘルスの保護因子として選ばれた家族の心理的な利点は何ですか？
「選択された家族」という用語は、感情的なサポートと保護を提供する彼らの生物学的家族の外で緊密な関係を形成している個人のグループを指します。研究によると、選択された家族を含む強力な支援システムを持つことは、ストレスの多いライフイベントが精神的健康に与える悪影響から人々を守るのに役立ちます。実際、家族のつながりが強くない人は、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題を抱えやすいかもしれません。