El hambre emocional es un estado en el que las personas buscan satisfacciones de fuentes externas que no proporcionan nutrición para su cuerpo, sino que satisfacen sus necesidades de sentirse valiosas, amadas y comprendidas. Este fenómeno puede manifestarse por diversos medios, como comportamientos adictivos, como el abuso de sustancias, la alimentación poco saludable, la proliferación de compras y el juego.
También puede manifestarse a través de un anhelo sensual o una construcción de fantasía. En este contexto, las personas experimentan un fuerte ansia de contacto físico o atracción romántica, no necesariamente impulsadas por una necesidad biológica. Esto puede llevarlos a comportamientos arriesgados en pos de la satisfacción, causando estrés emocional si no logran la satisfacción.
El concepto de hambre emocional fue propuesto originalmente por el psicólogo Paul Gilbert, quien lo describió como falta de amor propio, aceptación y seguridad. Cuando las personas tienen niveles bajos de estas características, tienden a buscar un chequeo y aprobación externos que aumenten su autoestima y reduzcan la sensación de soledad y desesperación. Esta necesidad de reconocimiento se vuelve tan poderosa que afecta a los procesos de toma de decisiones y provoca la búsqueda obsesiva de socios ideales con los que forman fuertes lazos a pesar de los problemas de compatibilidad. Esta relación a menudo conduce a la frustración debido a expectativas inconsistentes, lo que conduce a una mayor frustración y sed de cumplimiento.
En términos de sexualidad e intimidad, las personas que experimentan hambre emocional pueden desarrollar fetiches u otros deseos extremos que requieren ciertas condiciones para su cumplimiento. Pueden centrarse en ciertos tipos de cuerpo o atributos físicos, creando estándares poco realistas que no se pueden cumplir en la vida real. Como resultado, se preocuparán por pensar en su pareja o hacer fantasías excesivas en lugar de establecer vínculos genuinos basados en el respeto y la comprensión mutuos. Esto puede causar problemas como infidelidad, separación o incluso adicción a la pornografía, que proporciona alivio temporal, pero no resuelve el problema subyacente.
Cuando las personas experimentan este tipo de hambre, deben aprender a reconocer sus necesidades y trabajar para satisfacerlas de maneras más saludables. Implica el desarrollo de la autoconciencia y la introspección para determinar qué es lo que realmente los hace sentir bien. La meditación, la atención y la terapia son algunas de las estrategias que pueden ayudar a las personas a superar este problema aprendiendo a amarse y a valorar a los demás sin depender de un control externo.
Las personas deben buscar apoyo de amigos y familiares que puedan proporcionar nutrición emocional a través de la empatía y la compasión.
¿Cómo se manifiesta el hambre emocional a través del anhelo sensual o la construcción de fantasía?
El hambre emocional puede manifestarse a través de la angustia sensual o la construcción de fantasía, creando una versión imaginaria o idealizada de alguien o algo deseado. Este deseo puede basarse en experiencias pasadas u observaciones de los éxitos y deseos de otros.