Las afirmaciones son declaraciones que refuerzan los pensamientos positivos, mientras que la terapia es un proceso utilizado para tratar problemas de salud mental como la desmorfia corporal y los trastornos alimentarios. Algunas personas creen que la combinación de estos métodos puede ayudar a las personas a superar la imagen corporal negativa y mejorar su autoestima, lo que redundará en una mejor comunicación en las relaciones románticas.
Sin embargo, los estudios sugieren que este enfoque puede ser insuficiente para algunas personas.
El primer paso para mejorar la imagen de su cuerpo implica cambiar la forma en que se miran a sí mismos. Las affirmaciones pueden proporcionar un recordatorio permanente del valor personal y la belleza, lo que puede contrarrestar los pensamientos y comportamientos negativos relacionados con la apariencia. Afirmaciones positivas como «Soy hermosa dentro y fuera» y «Mi cuerpo es fuerte y capaz» pueden aumentar la confianza y reducir la sensación de vergüenza asociada con discapacidades físicas.
Además, la práctica de meditación y ejercicios de visualización que se centran en atributos positivos puede aumentar la positividad del cuerpo.
Por el contrario, la terapia pretende eliminar los factores psicológicos subyacentes que contribuyen a una mala imagen corporal, como el trauma infantil o la presión social. La terapia cognitivo-conductual (TCP) es un tratamiento eficaz para quienes luchan contra los problemas de imagen corporal, ya que ayuda a identificar patrones de pensamiento dañinos y los reemplaza por otros más realistas. Este tipo de terapia a menudo incluye terapia de exposición cuando los pacientes se enfrentan gradualmente a situaciones peligrosas relacionadas con su cuerpo.
Por ejemplo, alguien que tiene miedo de ganar peso puede comenzar usando ropa que enfatice diferentes partes del cuerpo que antes.
Aunque las afirmaciones y la terapia son herramientas útiles para muchas personas, no son una solución mágica para todos. La desmorfia corporal y los trastornos alimentarios son trastornos mentales complejos que requieren atención especializada por parte de profesionales formados en estas áreas. Además, la obsesión de la sociedad por estándares de belleza poco realistas hace difícil que cualquier persona acepte completamente su propio cuerpo, independientemente de la autoafirmación o la intervención terapéutica.
Incluso cuando las personas mejoran su imagen corporal con afirmaciones y terapias, la intimidad todavía puede ser difícil sin otros pasos hacia la mejora. Una comunicación abierta sobre sus inseguridades con los socios puede ayudar a crear confianza y desarrollar empatía. Explorar nuevas formas de expresar amor y afecto más allá de la apariencia también puede contribuir a establecer lazos e intimidad.
En general, aunque las afirmaciones y la terapia tienen beneficios potenciales para mejorar la imagen corporal, no deben basarse exclusivamente en ellos. En cambio, una combinación de enfoques, incluidos la comunicación, el autocuidado y la conversación positiva sobre uno mismo, puede ser necesaria para mejorar la intimidad y el bienestar general.
¿Las confirmaciones y las terapias pueden mejorar la imagen corporal lo suficiente como para mejorar la intimidad?
La terapia tiende a ser eficaz para eliminar los pensamientos y sentimientos negativos hacia el cuerpo que pueden conducir a una baja autoestima y niveles de confianza, incluidos los relacionados con la intimidad. Las affirmaciones pueden ayudar a las personas a reconsiderar sus patrones de pensamiento para resaltar las cualidades positivas de su apariencia física y animarlas a centrarse en lo que les hace sentirse bien en lugar de obsesionarse con las deficiencias percibidas.