As alegações são afirmações que fortalecem os pensamentos positivos, enquanto a terapia é um processo usado para tratar problemas de saúde mental, como a dismorfia corporal e distúrbios alimentares. Algumas pessoas acreditam que a combinação destes métodos pode ajudar as pessoas a superar a imagem negativa do corpo e melhorar sua autoestima, o que levará a uma melhor comunicação em relações românticas.
No entanto, estudos mostram que esta abordagem pode ser insuficiente para algumas pessoas.
O primeiro passo para melhorar a imagem do seu corpo inclui mudar a forma como eles se olham. As afirmações podem fornecer uma lembrança constante do valor pessoal e da beleza, o que pode contrariar os pensamentos e comportamentos negativos relacionados com a aparência. Afirmações positivas como «Eu sou maravilhoso dentro e fora» e «Meu corpo é forte e capaz» pode aumentar a confiança e reduzir o sentimento de vergonha associado a deficiências físicas.
Além disso, a prática de meditação e exercícios de visualização que focam em atributos positivos pode aumentar a positivo do corpo.
Em contrapartida, a terapia visa eliminar os principais fatores psicológicos que contribuem para a má imagem corporal, como o trauma infantil ou a pressão social. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é um tratamento eficaz para aqueles que combatem problemas corporais, porque ajuda a identificar modelos nocivos de pensamento e substitui-los por modelos mais realistas. Este tipo de terapia muitas vezes inclui terapia de exposição, quando os pacientes se deparam gradualmente com situações perigosas relacionadas com o seu corpo.
Por exemplo, alguém com medo de ganhar peso pode começar usando roupas que enfatizam diferentes partes do corpo do que antes.
Embora as alegações e terapias sejam ferramentas úteis para muitas pessoas, elas não são uma solução mágica para todos. A dismorfia corporal e os distúrbios alimentares são problemas mentais complexos que exigem ajuda especializada de profissionais treinados nessas áreas. Além disso, a obsessão da sociedade por padrões irrealistas de beleza torna difícil para qualquer pessoa aceitar completamente seu próprio corpo, independentemente da autoconfiança ou intervenção terapêutica.
Mesmo quando as pessoas melhoram sua imagem corporal com afirmações e terapia, a intimidade ainda pode ser difícil sem outros passos para melhorar. Uma comunicação aberta sobre a sua insegurança com os parceiros pode ajudar a criar confiança e desenvolver empatia. Estudar novas formas de expressar amor e afeto além da aparência pode também ajudar a estabelecer laços e intimidade.
Em geral, embora as alegações e terapias tenham potenciais benefícios para melhorar a imagem corporal, elas não devem depender exclusivamente. Em vez disso, uma combinação de abordagens, incluindo comunicação, cuidados e uma conversa positiva sobre si mesmo, pode ser necessária para melhorar a proximidade e o bem-estar geral.
As confirmações e terapias podem melhorar a imagem do corpo a ponto de melhorar a intimidade?
A terapia é geralmente eficaz para eliminar pensamentos e sentimentos negativos em relação ao seu corpo, que podem levar à redução da autoestima e do nível de confiança, incluindo associados à proximidade. Afirmações podem ajudar as pessoas a rever seus modelos de pensamento para enfatizar as qualidades positivas de sua aparência física e encorajá-las a se concentrar no que as faz sentir-se bem, em vez de se concentrar em supostas deficiências.