Affermazioni sono dichiarazioni che rafforzano i pensieri positivi, mentre la terapia è un processo usato per trattare problemi di salute mentale come la dismorfia corporea e disturbi del comportamento alimentare. Alcune persone pensano che la combinazione di questi metodi può aiutare le persone a superare l'immagine negativa del corpo e migliorare la propria autostima, che porterà a una migliore comunicazione in relazioni romantiche.
Tuttavia, gli studi dimostrano che questo approccio può non essere sufficiente per alcune persone.
Il primo passo per migliorare l'immagine del proprio corpo include cambiare il modo in cui si guardano. Le affissioni possono fornire un costante richiamo al valore personale e alla bellezza, che può contrastare i pensieri negativi e i comportamenti legati all'aspetto. Affermazioni positive come «Sono bello dentro e fuori» e «Il mio corpo è forte e capace» può aumentare la fiducia e ridurre il senso di vergogna associato ai difetti fisici.
Inoltre, la pratica della meditazione e degli esercizi di visualizzazione che si concentrano sugli attributi positivi può aumentare la positività del corpo.
Al contrario, la terapia mira ad eliminare i principali fattori psicologici che contribuiscono alla cattiva immagine del corpo, come il trauma infantile o la pressione sociale. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è un trattamento efficace per coloro che combattono i problemi di stile del corpo, perché aiuta a identificare i modelli di pensiero dannosi e li sostituisce con più realismo. Questo tipo di terapia spesso include la terapia di esposizione quando i pazienti si trovano gradualmente di fronte a situazioni pericolose legate al loro corpo.
Per esempio, qualcuno che ha paura di ingrassare può iniziare indossando abiti che sottolineano parti diverse del corpo rispetto a prima.
Sebbene le affermazioni e le terapie siano strumenti utili per molte persone, non sono una soluzione magica per tutti. Dismorfia corporea e disturbi del comportamento alimentare sono complessi disturbi mentali che richiedono l'assistenza specializzata da parte di professionisti addestrati in queste aree. Inoltre, l'ossessione della società per gli standard di bellezza irrealistici rende difficile per chiunque accettare completamente il proprio corpo, indipendentemente dall'autosospensione o dall'intervento terapeutico.
Anche quando le persone migliorano la loro immagine del corpo attraverso affermazioni e terapie, l'intimità può ancora essere difficile senza altri passi per migliorare. Comunicare apertamente la propria insicurezza con i partner può aiutare a creare fiducia e sviluppare compassione. Studiare nuovi modi di esprimere amore e affetto oltre l'aspetto può anche contribuire a creare legami e intimità.
In generale, sebbene le affermazioni e le terapie abbiano potenziali vantaggi per migliorare l'immagine del corpo, non è necessario affidarsi esclusivamente a esse. Invece, una combinazione di approcci, tra cui la comunicazione, la cura di se stessi e una conversazione positiva su se stessi, può essere necessario per migliorare l'intimità e il benessere generale.
Le conferme e la terapia possono migliorare l'immagine del corpo tanto da migliorare l'intimità?
La terapia è generalmente efficace per eliminare i pensieri negativi e i sentimenti per il proprio corpo che possono portare a una riduzione dell'autostima e del livello di fiducia, compresi quelli legati alla vicinanza. L'affiatamento può aiutare le persone a rivedere i loro modelli di pensiero per sottolineare le qualità positive del loro aspetto fisico e spingerli a concentrarsi su ciò che li fa sentire bene, piuttosto che ossessionarsi su presunti difetti.