Oświadczenia są oświadczeniami, które wzmacniają pozytywne myśli, podczas gdy terapia jest procesem stosowanym w leczeniu problemów psychicznych, takich jak dysmorfia ciała i zaburzenia jedzenia. Niektórzy ludzie uważają, że łączenie tych technik może pomóc ludziom przezwyciężyć negatywny obraz ciała i poprawić ich samoocenę, co prowadzi do lepszej komunikacji w romantycznych relacjach.
Badania sugerują jednak, że takie podejście może nie być wystarczające dla niektórych ludzi.
Pierwszym krokiem do poprawy wizerunku ciała jest zmiana sposobu patrzenia na siebie. Afirmacje mogą stale przypominać o osobistej wartości i pięknie, co może przeciwdziałać negatywnym myślom i zachowaniom związanym z wyglądem. Pozytywne twierdzenia, takie jak „Jestem piękny wewnątrz i na zewnątrz" i „Moje ciało jest silne i zdolne" może zwiększyć zaufanie i zmniejszyć uczucie wstydu związane z niepełnosprawnościami fizycznymi. Ponadto ćwiczenia medytacyjne i wizualizacyjne, które skupiają się na pozytywnych cechach, mogą zwiększyć pozytywność ciała.
Natomiast terapia dotyczy głównych czynników psychologicznych przyczyniających się do złego obrazu ciała, takich jak uraz dzieciństwa lub presja społeczna. Poznawcza terapia behawioralna (CBT) jest skutecznym leczeniem osób zmagających się z problemami z obrazem ciała, ponieważ pomaga zidentyfikować szkodliwe wzorce myślenia i zastępuje je bardziej realistycznymi. Ten rodzaj terapii często wiąże się z leczeniem ekspozycyjnym, gdzie pacjenci stopniowo stoją w obliczu niebezpiecznych sytuacji związanych z ich organizmem. Na przykład, ktoś, kto boi się przybrać na wadze może zacząć od noszenia ubrań, które podkreślają różne części ciała niż wcześniej.
Chociaż afirmacje i terapia są przydatnymi narzędziami dla wielu ludzi, nie są one magicznym rozwiązaniem dla każdego. Dysmorfia ciała i zaburzenia odżywiania są złożone zaburzenia psychiczne wymagające specjalistycznej opieki specjalistów przeszkolonych w tych obszarach. Ponadto obsesja społeczeństwa na punkcie nierealistycznych standardów piękna utrudnia każdemu jednostce pełne zaakceptowanie własnego ciała, niezależnie od autorefleksji czy interwencji terapeutycznej.
Nawet gdy ludzie poprawiają swój obraz ciała z afirmacjami i terapią, intymność może być nadal trudna bez innych kroków do poprawy. Otwarcie mówić o niepewności z partnerami może pomóc budować zaufanie i budować empatię. Odkrywanie nowych sposobów wyrażania miłości i uczuć poza pozorem może również sprzyjać więzi i intymności.
Ogólnie rzecz biorąc, chociaż roszczenia i terapie mają potencjalne korzyści dla poprawy wizerunku ciała, nie należy na nich polegać wyłącznie. Zamiast tego, aby poprawić intymność i ogólne samopoczucie, konieczne może być połączenie podejść, w tym komunikacji, samokontroli i pozytywnej rozmowy.
Czy potwierdzenia i terapie mogą poprawić obraz ciała na tyle, aby poprawić intymność?
Terapia jest ogólnie skuteczna w eliminowaniu negatywnych myśli i uczuć dotyczących organizmu, które mogą prowadzić do obniżenia samooceny i poziomu zaufania, w tym tych związanych z intymnością. Afirmacje mogą pomóc ludziom zmienić swoje wzorce myślenia, aby podkreślić pozytywne cechy ich wyglądu fizycznego i zachęcić ich do skupienia się na tym, co sprawia, że czują się dobrze, zamiast obsesji na punkcie postrzeganych wad.