التصريحات هي تصريحات تعزز الأفكار الإيجابية، في حين أن العلاج هو عملية تستخدم لعلاج مشاكل الصحة العقلية مثل تشوه الجسم واضطرابات الأكل. يعتقد بعض الناس أن الجمع بين هذه التقنيات يمكن أن يساعد الناس على التغلب على صورة الجسم السلبية وتحسين احترامهم لذاتهم، مما يؤدي إلى تواصل أفضل في العلاقات الرومانسية. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن هذا النهج قد لا يكون كافياً لبعض الناس. تتضمن الخطوة الأولى لتحسين صورة أجسامهم تغيير نظرتهم إلى أنفسهم. يمكن أن توفر التأكيدات تذكيرًا دائمًا بالقيمة الشخصية والجمال، والتي يمكن أن تتصدى للأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بالمظهر. يمكن أن تؤدي التأكيدات الإيجابية مثل «أنا جميل من الداخل والخارج» و «جسدي قوي وقادر» إلى زيادة الثقة وتقليل مشاعر العار المرتبطة بالإعاقات الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة تمارين التأمل والتصور التي تركز على السمات الإيجابية يمكن أن تزيد من إيجابية الجسم. في المقابل، يعالج العلاج العوامل النفسية الرئيسية التي تساهم في ضعف صورة الجسم، مثل صدمة الطفولة أو الضغط الاجتماعي. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال لأولئك الذين يعانون من مشاكل صورة الجسم لأنه يساعد في تحديد أنماط التفكير الضارة واستبدالها بأنماط أكثر واقعية. غالبًا ما يتضمن هذا النوع من العلاج العلاج بالتعرض، حيث يواجه المرضى تدريجيًا مواقف خطيرة تتعلق بأجسامهم. على سبيل المثال، قد يبدأ الشخص الذي يخشى زيادة الوزن بارتداء ملابس تبرز أجزاء مختلفة من الجسم أكثر من ذي قبل. في حين أن التأكيدات والعلاج أدوات مفيدة لكثير من الناس، إلا أنها ليست حلاً سحريًا للجميع. تشوه الجسم واضطرابات الأكل هي اضطرابات عقلية معقدة تتطلب رعاية متخصصة من المتخصصين المدربين في هذه المجالات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هوس المجتمع بمعايير الجمال غير الواقعية يجعل من الصعب على أي فرد قبول جسده بالكامل، بغض النظر عن تأكيد الذات أو التدخل العلاجي.
حتى عندما يحسن الناس صورة أجسامهم بالتأكيدات والعلاج، يمكن أن تظل العلاقة الحميمة صعبة دون اتخاذ خطوات أخرى للتحسين. يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن مخاوفك مع الشركاء في بناء الثقة وبناء التعاطف. يمكن أن يؤدي استكشاف طرق جديدة للتعبير عن الحب والمودة خارج المظهر أيضًا إلى تعزيز التواصل والحميمية.
بشكل عام، في حين أن المطالبات والعلاجات لها فوائد محتملة لتحسين صورة الجسم، لا ينبغي الاعتماد عليها فقط. وبدلاً من ذلك، قد يكون من الضروري مزيج من الأساليب، بما في ذلك التواصل والرعاية الذاتية والحديث الذاتي الإيجابي، لتحسين العلاقة الحميمة والرفاهية العامة.
هل يمكن للتأكيدات والعلاجات تحسين صورة الجسم بما يكفي لتحسين العلاقة الحميمة ؟
العلاج فعال بشكل عام في القضاء على الأفكار والمشاعر السلبية حول جسمك والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض احترام الذات ومستويات الثقة، بما في ذلك تلك المتعلقة بالعلاقة الحميمة. يمكن أن تساعد التأكيدات الأشخاص على مراجعة أنماط تفكيرهم لتسليط الضوء على الصفات الإيجابية لمظهرهم الجسدي وتشجيعهم على التركيز على ما يجعلهم يشعرون بالرضا، بدلاً من الهوس بالعيوب المتصورة.