1. Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens nach dem Austausch von Fantasien mit einem Partner
Sie haben einige Details über Ihre sexuellen Wünsche und Interessen mit Ihrem Partner geteilt. Jetzt fühlen Sie sich nervös und unsicher über zukünftige sexuelle Kontakte. Keine Sorge, es ist normal, diese Gefühle zu haben. Sie können einige Schritte unternehmen, um die Kontrolle zurückzugewinnen und Ihr sexuelles Selbstvertrauen wiederzuerlangen. Hier sind einige Tipps, die helfen:
2. Erkunde dich selbst
Finde heraus, was dich verletzlich macht und versuche herauszufinden, warum. Wenn deine Fantasie dich ungeschützt fühlen lässt, untersuche, was zu diesem Gefühl geführt hat. Vielleicht haben Sie sich Sorgen gemacht, beurteilt, verwirrt, abgelehnt oder unbequem zu sein. Nachdem Sie die zugrunde liegende Ursache identifiziert haben, können Sie mit der Beseitigung beginnen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der Sie durch den Prozess führt.
3. Übernehmen Sie die Kontrolle
Lassen Sie nicht zu, dass Angst Ihr Sexualleben dominiert. Denken Sie daran, dass Ihr Partner zugestimmt hat, Ihre Fantasie zu hören, weil sie sich um Sie kümmern. Sie wollen sicherstellen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich sexuell ausdrücken. Sie sollten also nicht sekundär über sich selbst raten; die Situation unter Kontrolle zu bringen, indem man offen und ehrlich mit ihnen kommuniziert. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie sich unsicher fühlen, und bitten Sie um Beruhigung.
4. Setzen Sie Grenzen
Wenn Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie Ihre Fantasien geteilt haben, ängstlich waren, setzen Sie Grenzen um Ihren persönlichen Raum. Sagen Sie Ihrem Partner, welche Themen verboten sind und geben Sie klare Empfehlungen für zukünftige Gespräche. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Sicherheit und Ermächtigung in intimen Momenten zusammen.
5. Üben
Die Verwendung neuer Techniken oder Positionen kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken. Probieren Sie Rollenspielszenarien aus, die von Ihren gemeinsamen Interessen inspiriert sind. Oder konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, indem Sie beispielsweise schmutzige Gespräche führen oder erotische Szenarien zusammen erstellen. Je bequemer man miteinander wird, desto leichter ist es, sich frei auszudrücken, ohne zu urteilen.
6. Geben Sie sich Zeit
Vertrauen und Nähe aufzubauen braucht Zeit. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse von Ihren Bemühungen. Erlauben Sie sich, sich mit Geduld und Verständnis in die neue Dynamik einzuleben. Wenn die Dinge nicht wie geplant laufen, denken Sie daran, dass Fehler passieren, aber Sie können immer aus ihnen lernen und vorankommen.
7. Wenden Sie sich an den Support
Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern, die Ihre sexuellen Bedürfnisse verstehen. Manchmal brauchen wir externe Perspektiven, um unsere Ängste klar zu sehen. Erwägen Sie, Online-Selbsthilfegruppen beizutreten oder Bücher über gesunde Beziehungen zu lesen. Denken Sie daran, niemand erwartet Perfektion - nur Ehrlichkeit und Verletzlichkeit. Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zurechtzukommen. Denken Sie daran, dass das Teilen von Fantasien Ihre Beziehung stärken kann, wenn es verantwortungsbewusst und respektvoll gemacht wird. Nehmen Sie sich Zeit, um das Vertrauen wiederherzustellen, bleiben Sie offen und kommunizieren Sie häufig. Mit der Praxis können Sie diese Schwierigkeiten überwinden und eine noch stärkere Bindung zum Partner aufbauen.
Wie kann man das sexuelle Vertrauen nach dem Austausch von Fantasien mit einem Partner wiederherstellen?
Die Wiederherstellung des sexuellen Selbstvertrauens kann für jeden eine Herausforderung sein, insbesondere aber nach der Enthüllung von Fantasien gegenüber dem Partner. Erstens ist es wichtig zu erkennen, dass jeder unterschiedliche Wünsche und Grenzen rund um Sex und Intimität hat. Beide Partner benötigen möglicherweise Zeit, um die gemeinsam genutzten Informationen zu verarbeiten und nach Gemeinsamkeiten zu suchen.