Die Refraktärzeit ist das Zeitintervall zwischen der Ejakulation und der Fähigkeit, eine andere Erektion oder einen anderen Orgasmus zu erreichen. Während dieser Zeit nimmt der Blutfluss aus dem Penis ab, die Muskeln entspannen sich, Hormone werden in den Körper freigesetzt und der Testosteronspiegel steigt wieder an. Dopamin wird auch an das Gehirn abgegeben, was ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit hervorruft. Die refraktäre Periode kann von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden oder sogar Tagen dauern. Es hängt von Faktoren wie Alter, Gesundheit, Lebensstil, Stimmung, Schlafqualität, eingenommenen Medikamenten, Genetik und Stresslevel ab. Es kann bei Männern, die häufig ejakulieren, kürzer sein als bei Männern, die dies nicht tun. Einige Männer berichten, dass sie sich nach dem Orgasmus müde fühlen, während andere Energie spüren, abhängig von ihrem Erregungsniveau im Voraus. Faktoren, die die Erholung nach der Ejakulation beeinflussen, sind körperliche Aktivität, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Ruhe. Die Stimulation der Prostata durch Massage oder andere Methoden kann die Refraktärzeit reduzieren. Masturbation, Vorspiel oder Sex ohne Geschlechtsverkehr kann auch helfen, es zu verzögern. Es gibt keine bekannten Behandlungen, um die Refraktärzeit zu verkürzen.
Wie lange sollten Sie nach dem Orgasmus warten?
Die Dauer der Zeit zwischen den Orgasmen variiert stark von Person zu Person, wobei einige Personen mehr Zeit benötigen als andere. Die Studie ergab, dass Männer über 50 längere refraktäre Perioden hatten als jüngere. Eine andere Studie ergab, dass Raucher längere Refraktärzeiten hatten als Nichtraucher. Stress, Angst, Depression, Müdigkeit und einige Medikamente können es auch verlängern. Männer mit einem hohen Testosteronspiegel neigen dazu, kürzere Refraktärzeiten zu haben. Eine Erektion kehrt normalerweise innerhalb einer Stunde zurück, kann aber bis zu vier Stunden dauern. Die Häufigkeit der Ejakulation hängt mit der Dauer der Refraktärperiode zusammen; Je öfter eine Person ejakuliert, desto kürzer wird ihre Refraktärzeit sein.
Der genaue Zusammenhang ist jedoch noch unklar. Die Teilnahme an sexuellen Aktivitäten wie Masturbation oder Vorspiel kann die Refraktärzeit reduzieren. Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressabbau können die allgemeine sexuelle Funktion verbessern und möglicherweise die Refraktärzeit verkürzen. Einige natürliche Ergänzungen, wie Maca-Wurzel und Ashwagandha, können helfen, die Libido zu erhöhen und postorgasmische Müdigkeit zu reduzieren. Im Allgemeinen kann das Verständnis des eigenen Körpers und die angemessene Reaktion auf seine Bedürfnisse das sexuelle Vergnügen optimieren und die Frustration während dieses natürlichen Prozesses minimieren.
Warum brauchen wir eine Refraktärzeit? Das Ziel der Refraktärphase ist es, unseren Körpern Zeit zu geben, sich nach dem Sex auszuruhen und sich zu erholen. Nach der Ejakulation werden Hormone in den Körper freigesetzt, die Entspannung und Vergnügen verursachen. Dies ermöglicht es uns, Zufriedenheit ohne sofortige Erregung zu erleben. Die refraktäre Periode hilft auch, übermäßige Masturbation zu verhindern, was im Laufe der Zeit zu einer Abnahme der Empfindlichkeit führen kann. Einige Männer können Schwierigkeiten haben, Orgasmen zu erreichen, wenn sie aufgrund der verminderten Durchblutung des Penis zu nahe beieinander liegen. Eine längere Refraktärzeit bedeutet mehr Zeit zwischen den Orgasmen, sodass sich der Körper körperlich und emotional aufladen kann. Dies verhindert Überstimulation und Erschöpfung. Die Dauer der Refraktärperiode variiert bei verschiedenen Personen und sogar bei einer Person im Laufe der Zeit.