Refrakter dönem, boşalma ile başka bir ereksiyon veya orgazm elde etme yeteneği arasındaki zaman aralığıdır. Bu süre zarfında penisten kan akışı azalır, kaslar gevşer, hormonlar vücuda salınır ve testosteron seviyeleri tekrar yükselir. Dopamin ayrıca beyne salınır ve zevk ve memnuniyet duygularına neden olur. Refrakter periyodu birkaç dakikadan birkaç saate hatta günlere kadar sürebilir. Yaş, sağlık, yaşam tarzı, ruh hali, uyku kalitesi, alınan ilaçlar, genetik ve stres seviyeleri gibi faktörlere bağlıdır. Sık sık boşalma yapan erkeklerde, yapmayanlara kıyasla daha kısa olabilir. Bazı erkekler orgazmdan sonra yorgun hissettiklerini bildirirken, diğerleri önceden uyarılma seviyelerine bağlı olarak enerjik hissederler. Boşalmadan iyileşmeyi etkileyen faktörler arasında fiziksel aktivite, diyet, hidrasyon ve dinlenme sayılabilir. Prostatın masaj veya diğer yöntemlerle uyarılması refrakter süreyi azaltabilir. Mastürbasyon, ön sevişme veya cinsel ilişki olmadan seks de geciktirmeye yardımcı olabilir. Refrakter süreyi kısaltmak için bilinen bir tedavi yoktur.
Orgazm olduktan sonra ne kadar beklemelisiniz? Orgazmlar arasındaki süre insanlar arasında büyük farklılıklar gösterir, bazı insanlar diğerlerinden daha uzun sürer. Çalışmada, 50 yaşın üzerindeki erkeklerin gençlerden daha uzun refrakter dönemleri vardı. Bir başka çalışmada, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre daha uzun refrakterlik dönemleri olduğu bulunmuştur. Stres, anksiyete, depresyon, yorgunluk ve bazı ilaçlar da onu uzatabilir. Yüksek testosteron seviyesine sahip erkekler daha kısa refrakter dönemlere sahip olma eğilimindedir. Bir ereksiyon genellikle bir saat içinde geri döner, ancak dört saate kadar sürebilir. Boşalma sıklığı refrakter dönemin süresi ile ilgilidir; Bir kişi ne kadar sık boşalırsa, refrakter periyodu o kadar kısa olur.
Bununla birlikte, kesin ilişki hala belirsizdir. Mastürbasyon veya ön sevişme gibi cinsel aktivitelerde bulunmak refrakter dönemi azaltabilir. Egzersiz, sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve stres azaltma, genel cinsel işleyişi iyileştirebilir ve potansiyel olarak refrakter süreyi kısaltabilir. Maki kökü ve ashwagandha gibi bazı doğal takviyeler, libidoyu artırmaya ve orgazm sonrası yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Genel olarak, kendi vücudunuzu anlamak ve ihtiyaçlarına uygun şekilde cevap vermek, cinsel hazzı optimize edebilir ve bu doğal süreç boyunca hayal kırıklığını en aza indirebilir.
Neden refrakter bir süreye ihtiyacımız var? Refrakter dönemin amacı vücudumuza dinlenmek ve cinsel ilişkiden kurtulmak için zaman vermektir. Boşalmadan sonra, rahatlama ve zevke neden olan hormonlar vücuda salınır. Bu, anında heyecan duymadan tatmin olmamızı sağlar. Refrakter dönem ayrıca aşırı mastürbasyonu önlemeye yardımcı olur, bu da zamanla hassasiyetin azalmasına neden olabilir. Bazı erkekler penise kan akışının azalması nedeniyle birbirlerine çok yakınlarsa orgazm elde etmek için mücadele edebilirler. Daha uzun bir refrakter süre, orgazmlar arasında daha fazla zaman anlamına gelir ve vücudun fiziksel ve duygusal olarak yeniden şarj olmasını sağlar. Bu aşırı uyarılma ve tükenmeyi önler. Refrakter dönemin uzunluğu bireyler arasında ve hatta zaman içinde bir birey içinde değişir.