El período refractario es el intervalo de tiempo entre la eyaculación y la capacidad de alcanzar otra erección u orgasmo. Durante este tiempo, el flujo sanguíneo del pene disminuye, los músculos se relajan, las hormonas se liberan al cuerpo y los niveles de testosterona aumentan de nuevo. La dopamina también se libera en el cerebro, lo que provoca sentimientos de placer y satisfacción. El período refractario puede durar desde unos minutos hasta varias horas o incluso días. Depende de factores como la edad, la salud, el estilo de vida, el estado de ánimo, la calidad del sueño, los medicamentos que se toman, la genética y los niveles de estrés. Puede ser más corto en los hombres que hacen eyaculaciones frecuentes, en comparación con aquellos que no lo hacen. Algunos hombres informan que se sienten cansados después del orgasmo, mientras que otros sienten energía, dependiendo de su nivel de excitación de antemano. Los factores que influyen en la recuperación después de la eyaculación incluyen la actividad física, la dieta, la hidratación y el descanso. La estimulación de la próstata mediante masajes u otras técnicas puede reducir el período refractario. La masturbación, el preludio o el sexo sin relaciones sexuales también pueden ayudar a retrasarlo. No hay tratamientos conocidos que permitan acortar el período refractario.
¿Cuánto tiempo debe esperar después del orgasmo?
La duración del tiempo entre orgasmos varía mucho de una persona a otra, y algunas personas necesitan más tiempo que otras. El estudio encontró que los hombres mayores de 50 años tenían períodos refractarios más largos que los más jóvenes. Otro estudio encontró que los fumadores tienen períodos de refractariedad más largos que los no fumadores. El estrés, la ansiedad, la depresión, la fatiga y algunos medicamentos también pueden prolongarlo. Los hombres con niveles altos de testosterona tienden a tener períodos refractarios más cortos. La erección suele regresar en una hora, pero puede tardar hasta cuatro horas. La frecuencia de eyaculación está relacionada con la duración del período refractario; cuanto más a menudo una persona eyacula, más corto será su período refractario.
Sin embargo, la relación exacta todavía no está clara. La participación en actividades sexuales como la masturbación o el preludio puede reducir el período refractario. El ejercicio, una dieta saludable, dormir lo suficiente y reducir el estrés pueden mejorar el funcionamiento sexual general y potencialmente acortar el período refractario. Algunos suplementos naturales como la raíz de maquis y ashwaganda pueden ayudar a aumentar la libido y reducir la fatiga postorgásmica.
En general, la comprensión del propio cuerpo y la respuesta adecuada a sus necesidades pueden optimizar el placer sexual y minimizar la frustración durante este proceso natural.
¿Por qué necesitamos un período refractario?
El objetivo del período refractario es dar a nuestros cuerpos tiempo para descansar y recuperarse del sexo. Después de la eyaculación, se liberan hormonas en el cuerpo que causan relajación y placer. Esto nos permite experimentar satisfacción sin agitación inmediata. El período refractario también ayuda a prevenir la masturbación excesiva que, con el tiempo, puede conducir a una disminución de la sensibilidad. Algunos hombres pueden tener dificultades para llegar a los orgasmos si están demasiado cerca unos de otros debido a la disminución del flujo sanguíneo al pene. Un período refractario más largo significa más tiempo entre los orgasmos, permitiendo que el cuerpo se cargue física y emocionalmente. Esto previene la estimulación excesiva y el agotamiento. La duración del período refractario varía en diferentes personas e incluso en una sola persona a lo largo del tiempo.