La période réfractaire est l'intervalle de temps entre l'éjaculation et la capacité d'atteindre une autre érection ou orgasme. Pendant ce temps, le flux sanguin du pénis diminue, les muscles se détendent, les hormones sont libérées dans le corps, et le niveau de testostérone augmente à nouveau. La dopamine est également libérée dans le cerveau, ce qui provoque un sentiment de plaisir et de satisfaction. La période réfractaire peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, voire plusieurs jours. Cela dépend de facteurs tels que l'âge, la santé, le mode de vie, l'humeur, la qualité du sommeil, les médicaments pris, la génétique et le niveau de stress. Il peut être plus court chez les hommes qui font des éjaculations fréquentes, par rapport à ceux qui ne le font pas. Certains hommes déclarent se sentir fatigués après l'orgasme, tandis que d'autres ressentent de l'énergie, en fonction de leur niveau d'excitation à l'avance. Les facteurs qui influencent la récupération après l'éjaculation comprennent l'activité physique, l'alimentation, l'hydratation et le repos. La stimulation de la prostate par massage ou d'autres méthodes peut réduire la période réfractaire. La masturbation, les préludes ou le sexe sans rapports sexuels peuvent également aider à le retarder. Il n'existe pas de traitement connu permettant de raccourcir la période réfractaire.
Combien de temps devriez-vous attendre après l'orgasme?
La durée entre les orgasmes varie considérablement selon les personnes, et certaines personnes ont besoin de plus de temps que d'autres. L'étude a montré que les hommes de plus de 50 ans avaient des périodes réfractaires plus longues que les plus jeunes. Une autre étude a montré que les fumeurs avaient des périodes de réfraction plus longues que les non-fumeurs. Le stress, l'anxiété, la dépression, la fatigue et certains médicaments peuvent également le prolonger. Les hommes avec des niveaux élevés de testostérone ont tendance à avoir des périodes réfractaires plus courtes. L'érection revient généralement en une heure, mais peut prendre jusqu'à quatre heures. La fréquence de l'éjaculation est liée à la durée de la période réfractaire; plus une personne éjacule souvent, plus sa période réfractaire sera courte.
Cependant, la relation exacte est encore incertaine. La participation à des activités sexuelles telles que la masturbation ou les préliminaires peut réduire la période réfractaire. L'exercice, une alimentation saine, un sommeil suffisant et la réduction du stress peuvent améliorer le fonctionnement sexuel global et potentiellement raccourcir la période réfractaire. Certains suppléments naturels tels que la racine de maquis et l'ashwaganda peuvent aider à augmenter la libido et réduire la fatigue post-orgasmique.
En général, la compréhension de son propre corps et la réponse appropriée à ses besoins peuvent optimiser le plaisir sexuel et minimiser la frustration pendant ce processus naturel.
Pourquoi avons-nous besoin d'une période réfractaire?
L'objectif de la période réfractaire est de donner à nos corps le temps de se reposer et de se remettre du sexe. Après l'éjaculation, les hormones qui provoquent la relaxation et le plaisir sont libérées dans le corps. Cela nous permet de ressentir la satisfaction sans excitation immédiate. La période réfractaire aide également à prévenir la masturbation excessive qui, avec le temps, peut conduire à une sensibilité réduite. Certains hommes peuvent avoir du mal à atteindre des orgasmes s'ils sont trop proches les uns des autres en raison de la diminution du flux sanguin vers le pénis. Une période réfractaire plus longue signifie plus de temps entre les orgasmes, permettant au corps de se charger physiquement et émotionnellement. Cela évite la stimulation excessive et l'épuisement. La durée de la période réfractaire varie chez différentes personnes et même chez une seule personne au fil du temps.