Traumata haben nachweislich tiefgreifende Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und können zu erheblichen Veränderungen unserer körperlichen Gesundheit, unseres Verhaltens, unserer kognitiven Prozesse, unserer Emotionen und unserer sozialen Interaktionen führen. Ein Bereich, in dem dieser Effekt besonders ausgeprägt ist, ist unsere sexuelle Erfahrung. Menschen, die traumatische Ereignisse erleben, können es aufgrund der erhöhten Angstzustände und des Stresses, die sich aus ihren früheren Erfahrungen ergeben, schwierig finden, sich während des Geschlechtsverkehrs vollständig zu entspannen. Dies kann zu einem Mangel an Vergnügen und verminderter Libido führen, was negative Gefühle für sich und ihre Partner weiter verewigen kann. Darüber hinaus können Trauma-Überlebende auch mit Scham- und Schuldgefühlen kämpfen, die mit ihrer Verletzungsgeschichte verbunden sind, was dazu führt, dass sie intime Situationen ganz vermeiden. Diese Faktoren tragen zur allgemeinen Angst bei, die Kontrolle über sexuelle Aktivitäten zu verlieren, da die Menschen das Gefühl haben, dass sie emotional oder körperlich nicht loslassen können und Freude empfinden, ohne sich ängstlich oder beschämt zu fühlen.
Die Auswirkungen des Traumas auf den Sex können nicht heruntergespielt werden; Studien zeigen, dass bis zu 80% derjenigen, die eine Therapie für sexuelle Dysfunktion suchen, berichten, dass sie irgendeine Form von Trauma in ihrem Leben erleben. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Statistiken zwar relevant sind, aber nicht bedeuten, dass jeder, der ein Trauma erlebt hat, notwendigerweise Schwierigkeiten im Sexualleben haben wird. Trauma kann jedoch als Auslöser für erhöhte Erregung und Erregung während der sexuellen Aktivität wirken, was oft zu Schamgefühlen und Verlegenheit führt. Zum Beispiel kann jemand, der eine Vergewaltigung erlebt hat, aufgeregt sein, wenn er daran denkt, von einer anderen Person überwältigt zu werden, sich dann aber Sorgen macht, für solche Gedanken verurteilt zu werden. Das Ergebnis dieses inneren Konflikts ist oft die Unfähigkeit, Sex so zu genießen, wie sie es gerne hätten. Um diese Probleme zu bekämpfen, gibt es mehrere wirksame Strategien, die Trauma-Überlebenden helfen, die Kontrolle über ihre Sexualität wiederzuerlangen. Ein Ansatz besteht darin, sich auf Achtsamkeitstechniken beim Sex zu konzentrieren, die die Aufmerksamkeit auf ihre Gefühle und körperlichen Reaktionen im Moment und nicht auf vergangene Erfahrungen beinhalten. Eine weitere Strategie ist die Zusammenarbeit mit einem Partner, der die Bedürfnisse und Grenzen des Einzelnen versteht und respektiert. Dazu kann es gehören, klare Erwartungen zu setzen, bevor man sich an sexuellen Aktivitäten beteiligt, und einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sich alle Beteiligten wohl fühlen, wenn sie sich frei ausdrücken. Darüber hinaus kann die Teilnahme an regelmäßigen Gesprächstherapiesitzungen den Menschen helfen, ihre traumatischen Erinnerungen zu verarbeiten und Vertrauen in zukünftige Beziehungen aufzubauen. Abschließend kann ein Trauma einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit einer Person haben, sich vollständig zu entspannen und Sex zu genießen, was zu Angst vor Kontrollverlust und verminderter Libido führt. Durch die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Partner, der ihre Bedürfnisse versteht und respektiert, können die Menschen jedoch lernen, ihr Gefühl der Ermächtigung und des Vertrauens in intimen Situationen wiederherzustellen. Letztendlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Freude und Befriedigung in seinem Sexualleben verdient, unabhängig von vergangenen Erfahrungen.
Wie verstärkt Trauma die Angst, beim Sex die Kontrolle zu verlieren?
Trauma kann aus mehreren Gründen die Angst vor Kontrollverlust bei sexueller Aktivität verstärken. Erstens können vergangene Erfahrungen von Missbrauch oder Angriff dazu führen, dass Menschen Intimität mit Gefühlen der Verletzlichkeit und Hilflosigkeit in Verbindung bringen und sie dazu bringen, Situationen zu vermeiden, die diese Emotionen auslösen. Dies kann sich als Schwierigkeiten beim Loslassen und Aufgeben während des Geschlechtsverkehrs manifestieren, was zu Angst und Anspannung führt.