Psychologen haben mehrere psychologische Mechanismen identifiziert, die Menschen dabei helfen, relationale Interaktionen aufrechtzuerhalten, selbst wenn sie emotional müde oder gestresst sind. Ein Mechanismus ist die Verringerung der kognitiven Dissonanz, bei der Inkonsistenzen zwischen Überzeugungen und Verhalten beseitigt werden, um Beschwerden zu reduzieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Dies kann die Rationalisierung ihrer Handlungen, die Minimierung negativer Konsequenzen, das Überdenken von Wahrnehmungen oder die Suche nach positiven Erfahrungen umfassen, um das Negative auszugleichen. Ein weiterer Mechanismus ist der soziale Vergleich, bei dem Menschen ihre eigene Situation mit anderen vergleichen und nach Bestätigung ihrer Wahl suchen. Dies kann zu erhöhtem Selbstwertgefühl und Motivation führen, aber auch Gefühle von Neid, Frustration oder Groll hervorrufen. Zusätzliche Mechanismen umfassen Selbstregulierungsstrategien wie Ablenkung, Problemlösung und Achtsamkeitsmeditation. Ablenkung bedeutet Ablenkung von schmerzhaften Gedanken und Gefühlen hin zu angenehmeren Aktivitäten oder Empfindungen. Problemlösung beinhaltet die Analyse von Problemen und die Suche nach Lösungen, um sie zu überwinden. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet die volle Präsenz im Moment ohne Urteil oder Bewertung. Diese Strategien können Menschen helfen, ihre Emotionen zu managen und die Kontrolle über ihr Verhalten wiederzuerlangen.
Ein weiterer Mechanismus ist die soziale Unterstützung, die darin besteht, Komfort und Unterstützung von Freunden, Familie oder Partnern zu erhalten. Soziale Unterstützung kann Einsamkeit lindern, Ängste reduzieren und in schwierigen Zeiten eine Perspektive geben. Es kann auch eine positive Einstellung stärken und das Vertrauen stärken.
Persönliches Wachstum durch Reflexion und Introspektion kann das Bewusstsein für Ihre Stärken und Schwächen, Werte und Ziele schärfen, was zu mehr Klarheit, Zweck und Richtung im Leben führt. Durch das Nachdenken über vergangene Beziehungen und das Lernen aus Fehlern können Menschen eine Vorstellung davon bekommen, was sie in einer Beziehung brauchen und wie sie diese erreichen können. Die Aufrechterhaltung der relationalen Interaktion erfordert Anstrengung und Ausdauer, aber psychologische Mechanismen können Menschen helfen, mit Stress und Müdigkeit fertig zu werden, während sie ihre Verbindungen zu Angehörigen aufrechterhalten.
Welche psychologischen Mechanismen unterstützen die Aufrechterhaltung der relationalen Interaktion trotz emotionaler Müdigkeit oder Stress?
Um die Beziehungsaktivität trotz emotionaler Erschöpfung oder Stress aufrechtzuerhalten, können sich Menschen auf mehrere kognitive und Verhaltensstrategien verlassen, von denen angenommen wird, dass sie zum Schutz vor negativen Auswirkungen beitragen. Studien zeigen, dass Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl und einer positiven Wahrnehmung ihres romantischen Partners tendenziell mehr Zufriedenheit und Engagement in der Beziehung berichten (Ng & Heesacker, 2016).