حدد علماء النفس العديد من الآليات النفسية التي تساعد الناس على الحفاظ على التفاعل العلائقي حتى عندما يعانون من التعب العاطفي أو التوتر. تتمثل إحدى الآليات في تقليل التنافر المعرفي، والذي يتضمن معالجة عدم التطابق بين المعتقدات والسلوكيات لتقليل الانزعاج واستعادة التوازن. قد يشمل ذلك ترشيد أفعال المرء، أو تقليل العواقب السلبية، أو إعادة التفكير في التصورات، أو البحث عن تجارب إيجابية لتحقيق التوازن بين تلك السلبية. آلية أخرى هي المقارنة الاجتماعية، حيث يقارن الناس وضعهم مع الآخرين ويسعون إلى التحقق من خياراتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة احترام الذات والتحفيز، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاعر الحسد أو الإحباط أو الاستياء.
تشمل الآليات الإضافية استراتيجيات التنظيم الذاتي مثل الإلهاء وحل المشكلات والتأمل اليقظ. يتضمن الإلهاء تحويل الانتباه بعيدًا عن الأفكار والمشاعر المؤلمة نحو أنشطة أو أحاسيس أكثر متعة. يتضمن حل المشكلات تحليل المشكلات وإيجاد حلول للتغلب عليها. يتضمن التأمل اليقظ الحضور الكامل في الوقت الحالي دون حكم أو تقييم. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الناس على إدارة عواطفهم واستعادة السيطرة على سلوكهم.
آلية أخرى هي الدعم الاجتماعي، والذي يشمل الحصول على الراحة والدعم من الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء. يمكن للدعم الاجتماعي أن يخفف من الشعور بالوحدة ويقلل من القلق ويعطي منظورًا في الأوقات الصعبة. كما يمكنه بناء مواقف إيجابية وثقة. يمكن أن يؤدي النمو الشخصي من خلال التفكير والاستبطان إلى زيادة الوعي بنقاط القوة والضعف والقيم والأهداف، مما يؤدي إلى مزيد من الوضوح والغرض والاتجاه في الحياة. من خلال التفكير في العلاقات السابقة والتعلم من الأخطاء، يمكن للناس اكتساب نظرة ثاقبة لما يحتاجون إليه في العلاقة وكيفية تحقيقها.
يتطلب الحفاظ على التفاعل العلائقي جهدًا ومثابرة، لكن الآليات النفسية يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع التوتر والتعب مع الحفاظ على روابطهم مع أحبائهم.
ما هي الآليات النفسية التي تدعم الحفاظ على التفاعل العلائقي على الرغم من التعب العاطفي أو التوتر ؟
للحفاظ على النشاط العلائقي على الرغم من الإرهاق العاطفي أو التوتر، قد يعتمد الأفراد على العديد من الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية التي يُعتقد أنها تساعد في الحماية من الآثار السلبية. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من احترام الذات والتصورات الإيجابية عن شريكهم الرومانسي يميلون إلى الإبلاغ عن قدر أكبر من الرضا والالتزام في العلاقات (Ng & Heesacker، 2016).