Психологи выявили несколько психологических механизмов, которые помогают людям поддерживать реляционное взаимодействие, даже когда они испытывают эмоциональную усталость или стресс. Одним из механизмов является снижение когнитивного диссонанса, которое включает в себя устранение несоответствий между убеждениями и поведением, чтобы уменьшить дискомфорт и восстановить баланс. Это может включать в себя рационализацию своих действий, минимизацию негативных последствий, переосмысление восприятия или поиск позитивного опыта для уравновешивания негативного. Другим механизмом является социальное сравнение, когда люди сравнивают свою собственную ситуацию с другими и ищут подтверждения своего выбора. Это может привести к повышению самооценки и мотивации, но также может вызвать чувство зависти, разочарования или обиды.
Дополнительные механизмы включают стратегии саморегуляции, такие как отвлечение внимания, решение проблем и медитация осознанности. Отвлечение внимания подразумевает отвлечение внимания от болезненных мыслей и чувств в сторону более приятных занятий или ощущений. Решение проблем включает в себя анализ проблем и поиск решений для их преодоления. Медитация осознанности включает в себя полное присутствие в моменте без осуждения или оценки. Эти стратегии могут помочь людям управлять своими эмоциями и восстановить контроль над своим поведением.
Другим механизмом является социальная поддержка, которая включает получение комфорта и поддержки от друзей, семьи или партнеров. Социальная поддержка может облегчить одиночество, уменьшить беспокойство и дать перспективу в трудные времена. Это также может укрепить позитивное отношение и повысить уверенность.
Личностный рост посредством размышлений и самоанализа может повысить осведомленность о своих сильных и слабых сторонах, ценностях и целях, что приведет к большей ясности, цели и направлению в жизни. Размышляя о прошлых отношениях и учась на ошибках, люди могут получить представление о том, что им нужно в отношениях и как их достичь.
Поддержание реляционного взаимодействия требует усилий и настойчивости, но психологические механизмы могут помочь людям справиться со стрессом и усталостью, сохраняя при этом свои связи с близкими.
Какие психологические механизмы поддерживают поддержание реляционного взаимодействия, несмотря на эмоциональную усталость или стресс?
Для поддержания реляционной активности, несмотря на эмоциональное истощение или стресс, люди могут полагаться на несколько когнитивных и поведенческих стратегий, которые, как считается, помогают защититься от негативного воздействия. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем самооценки и позитивным восприятием своего романтического партнера, как правило, сообщают о большей удовлетворенности и приверженности в отношениях (Ng & Heesacker, 2016).